1、俯身双臂划船: 动作要领:背部一定要挺直,身体尽可能前倾与地面平行,用背阔肌的力量将哑铃提起,至顶峰时挺胸、收肩 这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝,两手各持一哑铃,垂于身体前下方,以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置,(挺胸,两肩往后扩张)稍微停顿一会儿,然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。 2、俯身单臂划船: 这个动作主要练背部外侧和下背。一手持哑铃,掌心朝内,另一手撑与同侧膝盖位置相同的固定物以稳定身体。(两肩要放平,)充分收缩背部肌肉,将哑铃提到腰部位置,稍微停顿一会儿,然后充分伸展背部肌肉,控制性缓慢还原。 3、直腿硬拉: 这个动作主...
1、双手高位拉力器弯举 开始姿势:将两个把手挂在两侧高位滑轮上,人站在中间,每只手各握一滑轮,掌心向上,双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。 动作:肘部弯屈,以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部,保持上臂稳定,掌心向上;当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。 补充:也可以在两滑轮中间放一90度直椅,以座姿完成这项练习。 2、站立双手拉力器弯举 这是...[详情]
在乌干达一个游客众多的国家公园,一头豹子抓住并吃掉了一名幼童。这名三岁男孩是伊丽莎白女王国家公园一名女管理员的儿子。这场“豹子吃人”事故引起了广泛关注和讨论。放假期间,野生动物园是父母孩子游玩的首选场所之一,那么游览野生动物园的时候,应该注意什么呢?今天佰佰安全网就来给您介绍一下相关的动物园安全知识吧!什么是野生动物园? 野生动物园中的野生动物,是指生存于自然状态下,非人工驯养的各种哺乳动物、鸟类、爬行动物、两栖动物、鱼类、软体动物、昆虫及其他动物。野生动物园有哪些安全隐患? 1、自驾游。驾车入园与以往坐在大巴里观赏的感觉果然完全不同--所有动物都近在咫尺。进入猛兽区时,狮子...
如今,在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动,跑步、瑜伽、器械应有尽有,男士追求腹肌,女士要练人鱼线,但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症,以至于导致肝肾功能受损。出院以后,陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称,目前只能给陈先生退卡,赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大...[详情]
日前,一名女子刘欣在交警队门前与人搭讪,取得信任后,谎称能帮人办理 “ 豹子号 ” 等,仅在一周之内,就骗了 9 万多元钱。前不久,吴锐买了一辆新车,准备落牌子,来到交警大队咨询落户程序。还没进门,一名中年女子笑盈盈地上前:“ 小兄弟,办啥业务啊?” 吴锐说明情况后,中年女子说:“ 你办牌照得去车管所。” 两人交谈中,吴锐感觉女子很热心,也很懂流程,他表示能不能选个比较好的号码...[详情]
诈骗犯罪给社会公共安全带来严重威胁。众所周知,一些车票“靓号”引来一些车主争相购买,然而河北衡水市民小魏自己心仪的车牌号非但没买到手...[详情]
於大伯名叫於妙生,84岁,算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。“每天100个俯卧撑,风雨无阻,雷打不动!”...[详情]