1、俯身双臂划船： 动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩 这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝，两手各持一哑铃，垂于身体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，（挺胸，两肩往后扩张）稍微停顿一会儿，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。 2、俯身单臂划船： 这个动作主要练背部外侧和下背。一手持哑铃，掌心朝内，另一手撑与同侧膝盖位置相同的固定物以稳定身体。（两肩要放平，）充分收缩背部肌肉，将哑铃提到腰部位置，稍微停顿一会儿，然后充分伸展背部肌肉，控制性缓慢还原。 3、直腿硬拉： 这个动作主...
1、双手高位拉力器弯举 开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。 动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。 补充：也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以座姿完成这项练习。 2、站立双手拉力器弯举 这是...[详情]
在乌干达一个游客众多的国家公园，一头豹子抓住并吃掉了一名幼童。这名三岁男孩是伊丽莎白女王国家公园一名女管理员的儿子。这场“豹子吃人”事故引起了广泛关注和讨论。放假期间，野生动物园是父母孩子游玩的首选场所之一，那么游览野生动物园的时候，应该注意什么呢?今天佰佰安全网就来给您介绍一下相关的动物园安全知识吧!什么是野生动物园? 野生动物园中的野生动物，是指生存于自然状态下，非人工驯养的各种哺乳动物、鸟类、爬行动物、两栖动物、鱼类、软体动物、昆虫及其他动物。野生动物园有哪些安全隐患? 1、自驾游。驾车入园与以往坐在大巴里观赏的感觉果然完全不同--所有动物都近在咫尺。进入猛兽区时，狮子...
如今，在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动，跑步、瑜伽、器械应有尽有，男士追求腹肌，女士要练人鱼线，但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。出院以后，陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称，目前只能给陈先生退卡，赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大...[详情]
日前，一名女子刘欣在交警队门前与人搭讪，取得信任后，谎称能帮人办理 “ 豹子号 ” 等，仅在一周之内，就骗了 9 万多元钱。前不久，吴锐买了一辆新车，准备落牌子，来到交警大队咨询落户程序。还没进门，一名中年女子笑盈盈地上前：“ 小兄弟，办啥业务啊？” 吴锐说明情况后，中年女子说：“ 你办牌照得去车管所。” 两人交谈中，吴锐感觉女子很热心，也很懂流程，他表示能不能选个比较好的号码...[详情]
诈骗犯罪给社会公共安全带来严重威胁。众所周知，一些车票“靓号”引来一些车主争相购买，然而河北衡水市民小魏自己心仪的车牌号非但没买到手...[详情]
於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。“每天100个俯卧撑，风雨无阻，雷打不动！”...[详情]
