1、局部塑形 ①腹式呼吸运动 收缩腹肌。平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次。 ②头颈部运动 收缩腹肌,使颈部和背部肌肉得到舒展。平躺,头举起,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部们不动,再慢慢回原位。重复10次。 ③胸部运动 使乳房恢复弹性,预防松弛下垂。平躺,手平放两侧,将双手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至双掌相遇,再将双臂向下伸直平放,最后回前胸复原,重复5-10。 2、轻运动 ①床上伸展--锻炼肩背大腿肌 在床上做适当的抬腿,伸腿等运动,或者稍微抬肩膀,每天坚持做几个,每天做几组,尽自己的能力而为。这样...
1.多散步跑步,产后不妨利用空闲的时间多散步和跑步,这样可以消耗体内多余的热量,减少脂肪囤积,而且对于增强自身体质和放松心情有很大的帮助。 2.多做收腹运动,避免腹部变成了水桶腰,因此,平时无论何时何地都可以做一些收腹运动,有利于收紧臀部肌肉。 3.保证充足的睡眠,睡眠时间减少将导致激素改变,使食欲增加,体重也就很难减下来。 4.不要长时间躺着或坐着,若整日如此长久或躺...[详情]
孕期保持好身材的妙招一:细嚼慢咽 吃饭的时候细嚼慢咽真的非常非常重要,不仅是帮准妈妈在孕期保持身材的独门秘方,更能让准妈妈和宝宝都收获更多的营养成分。 孕期保持好身材的妙招二:低盐饮食 减少饮食中的食盐摄入,不仅能帮你减轻心血管系统的压力,更能帮你预防和缓解孕期水肿和脂肪堆积。营养师的建议是将每天的盐分摄取量控制在1小茶匙以内(约为5克)。如果觉得食物的味道太过“清淡”...[详情]
许多女性在生过宝宝之后,身材便严重走样,而在大多数人的观念里,产后发胖不可避免。殊不知,分娩之后,如果能在正确的时间做正确的事,完全...[详情]
“产后如何轻松恢复产前好身材”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
一个位于西安的诈骗团伙,专门在网上随意添加女性网友,然后与其搭讪、调情、搞暧昧,之后再忽悠对方在自己掌控的平台上投资实施诈骗。日前记者从芜湖弋江警方获悉,近日警方成功破获了该起特大跨省网络诈骗案。网上“成功男士”骗走她几十万2017年10月21日,芜湖居民宋女士报警,称一个自称是“成功人士”名为张耀仁的男子通过微信主动添加她为好友,由于“张耀仁”经常在朋友圈发一些“哲理人生”“心灵鸡汤”“投资理财”类的文章,宋女士逐渐对其是“成功人士”的身份深信不疑。一次宋女士见“张耀仁”的朋友圈微信称,其通过“金耀大通”投资平台赚了不少钱,便对此产生了兴趣,她通过微信主动咨询其关于在该平台...
8名青年男女在婚恋交友网站上冒充50岁左右成功男士,以谈恋爱为幌子,专门骗取中老年女性信任,得手后再以“内部消息”为由,鼓动被害人“投资”所谓游戏平台,5个月内共有10多个省市20余名被害人上当受骗。2018年12月27日,江苏省淮安市洪泽区检察院以涉嫌诈骗罪将余某等人提起公诉。18天“黄昏恋”损失20万元52岁的赵女士离异多年,一直希望能够找一个适合的老伴共享晚年生活。201...[详情]
尴尬1 矮10厘米早就结婚了 “你为啥不去练跳高?你为啥不去当模特?你为啥不去打篮球?你为啥找不到男朋友?……当听到身边各种疑问,感觉自己真的太不容易了。”谈起身高,李小姐有说不完的尴尬事,第一件事就是“相亲难”,“甚至妈妈都嫌弃我的身高。”李小姐妈妈身高1米63,爸爸身高1米75,她也是1米75,眼看年龄慢慢逼近30岁,李妈妈很是着急:“要是你矮10厘米,只有1米65...[详情]
艺人迪丽热巴有新疆维吾尔族血统,五官深邃、身材窈窕,仿佛混血儿般的外型迷倒无数人。...[详情]
男子以“老板”看身材为由,骗得女孩的裸照视频,之后利用这些隐私视频,要挟女孩与自己发生关系。当男子兴冲冲的赶到宾馆时,没想到等待他的...[详情]