三角肌前束肌肉怎么练

一、动作说明 杠铃立正划船简单易行功效明显。立正划船也可以选用哑铃、史密特机，以及绳索拉力机等来做，技术细节基本类似，但一般都选用杠铃。 二、目标锻炼部位：三角肌前束、三角肌中束 立正划船是偏向锻练大肌肉的综合性练习，对三角肌的前束、中束和斜方肌均有效。 三、动作要领： 1.自然站立，手背向前握住横杠中间，握距比两肩稍窄，两臂下垂腿前。 2.持铃慢慢贴身提起，两肘...[详情]

一、坐姿哑铃肩上推举： 1、目标肌肉：三角肌（前束、中束）。 2、协同肌肉：喙肱肌、斜方肌、胸大肌、肱三头肌、冈下肌。 3、起始姿势：坐在训练椅上，上体稍后仰，背部紧贴靠背，双脚自然分开。双肩后收，腹部收紧，目视前方。两手各持哑铃并置于肩外侧。动作过程：吸气，把哑铃向上推起，并以肩关节为转动支点，使两侧哑铃成弧形向头顶正上方集中，在头顶上方。到“顶峰收缩”位后，稍停顿。...[详情]

“有人砍我……救……救救我……”5月13日晚8点多，一名男子跑到嘉兴高铁南站警务室求助。男子浑身是血，没说几句就倒在了地上。 高铁站巡逻执勤的嘉兴市公安局特警支队民警立即拨打了120，同时向110指挥中心汇报情况。经开分局长水派出所民警和杭州铁路公安处嘉兴铁路派出所民警火速赶往现场。受伤男子被紧急送往医院抢救。 男子是被人砍伤的，姓张，安徽宿州人，34岁。在送往医院的途中，经过...[详情]

女子一饰三角欺骗单纯男子，太厉害了！小丁在无意中发现给“陈童妍"和“张伢卓"甚至是“张伢卓妈妈"的微信号转账，对方名字均显示同一个字，小丁这才起了疑心。原来，这“未来丈母娘"也是假的，也是小张扮演的。 95年出生的小张在绍兴市新昌的一家店打工当营业员，平时喜欢在微信朋友圈里晒照片，每一张都经过精心P图、美颜，甚至在网上下载一些美女的照片来冒充自己，附上各种高大上的奢侈品。发状态...[详情]