合理的热身可以很大程度上避免在踢球时受伤，但仅有热身还是不够的，要想免受伤病困扰，还需要合适的足球装备，更需要掌握正确的技战术动作来保护自己，活动手腕可以张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂，扩胸的放松动作。 身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上，手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作，只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量（一般2公斤即可），每组15次，左右手做3组，中间休息一分钟，可十指相扣揉动以放松腕部。
踮脚深蹲，每20次一组，看身体情况可以多做几组，如果感觉还不过瘾，可以负重锻炼。锻炼一段时间脚踝部的肌肉、韧带都会得到有效加强。 踢球的人为什么容易发生踝关节扭伤呢？这其实就是踝关节韧带的特性所致。一般有点经验的人都会发现，踝关节扭伤多发生在刚踢球时或踢球快要结束时。也就是一般人常说的“未做好热身容易扭伤”、“踢球到最后太累了容易扭伤”。 这其中，相对而言，未完全热身而导...[详情]
踢足球前是需要活动膝关节的，那么踢足球前如何活动膝关节呢？下面佰佰安全网为大家介绍一下。...[详情]
对于盲人来说，导盲犬几乎就是他们的第二双“眼睛”。然而，近日盲人歌手周云蓬带着自己的导盲犬在上海入住酒店时，却遭到拒绝，这让他无比失望。实际上，这样的尴尬并非孤例。周云蓬表示，他在外出表演入住酒店时，经常因为携带导盲犬而被拒之门外。记者调查发现，酒店行业将导盲犬视作宠物，大多数酒店都明确规定不允许携带宠物入住。而相关法律对于盲人是否可以携带导盲犬入住酒店并无明确规定，这也导致了导盲犬出行的尴尬。导盲犬屡被拒之门外4月30日，盲人歌手周云蓬从南京赶往上海，参加5月1日上海草莓音乐节活动，然而在入住酒店时却遭遇尴尬。周云蓬有一只导盲犬“熊熊”，已经陪伴他多年，每次出行总是带着它...
刘先生在上班早高峰途中，遇到了让他觉得暖心的一幕。回家后，他专门翻出行车记录仪，把这段视频剪辑了下来，希望天天630能够报道。究竟是发生了什么事呢？ 刘先生提供的行车记录仪的视频显示，6月8号上午九点多，当时正是早高峰，刘先生驾车从虎头岩隧道出来，前方出现了拥堵，不少车辆开始闪灯、变道。刘先生还是以为是前方出了事故。走近之后他看到，有一名男子，拄着拐杖，戴着墨镜，在车流中间焦急...[详情]
近日，南通通州区发生暖心一幕：一名盲人过马路时不经意间走进了川流不息的车流当中，情形非常危险，幸好一位正在等红灯的好心司机下车，搀扶他过了马路。 事情发生在345国道与335省道的交汇处的十字路口，马路很宽，双向有十几条车道，车流量大，车速也较快。当时，这名盲人从斑马线由东向西过马路，可还没走到一半，就走偏了，他慢慢逆着车流走进了由南向北的机动车道里，浑然觉察不到身边的危险。这...[详情]
24日，在2017年全国残疾人岗位精英职业技能竞赛现场，残疾人参赛者展示茶艺、单手编织、坐着轮椅剪纸，可谓“各显神通”。其中，来自上...[详情]
9月25日讯，据悉近日一女子，享受盲人按摩后既然跑单了，网友表示：大千世界真是什么人都有啊!都说职业没有高低贵贱之分，而每一份职业都...[详情]
