臂力棒锻炼哪些肌肉? 可以练到小臂、肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、三角肌和斜方肌。使用时注意不要拉伤肌肉就好了,不需要天天练习,因为肌肉也需要充分的休息。臂力棒就是锻炼臂肌(当然是手臂)其次对肱二头和三头也有点作用不过可以忽略,有没有效果在于你的姿势是否正确以及,要有节奏规律的锻炼,并非一口气要做多少就有用,对健身来说,呼吸是最重要的,要懂得呼吸的方法,基本上可以这样理解,使劲的时候呼气,收劲的时候吸气,打个比方平举的时候举上去呼气,下来吸气,慢慢领悟。
进行哑铃锻炼的时候,应选择通风比较好的环境,尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前,认真做好热身活动;运动结束后一定要做好放松运动;在锻炼时,不标准的动作很容易造成关节的伤害,这是由于在用哑铃练习的时候,关节受到的压力是很大的,动作稍有偏差,会造成关节的扭伤,小肌肉群肌纤维的拉伤等情况;切忌不能超重,超重的哑铃容易拉伤你的肌肉,反而达不到训练的效果;也不能...[详情]
男人需要阳刚,需要强健的肌肉,备下一套常规武器——哑铃,它能够使你打造新型猛男的梦想成为现实,那么10斤哑铃可以练臂力吗?跟着佰佰安...[详情]
6日9:07,於大伯来电:8月8日全民健身日,我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛,但我不知道有没有这个项目。2014年,我参加过全民健身日活动,快报记者采访过我的,如果今年有俯卧撑比赛,我还想参加一下。於大伯名叫於妙生,84岁,算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半,我来到於大伯家里,一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片,於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤,头发梳得很整齐,虽然没有照片上那么壮实,但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海,小时候体弱多病,17岁时为了强身健体,一边当钳工,一边在上海青年会跟着英国教练,练了...
家,本来应该是一个温馨的港湾,可以遮挡人生中不可避免的风风雨雨,然而,家庭暴力的存在,却让原本温馨的港湾成为受害者的人间地狱。长期遭受家暴,在又一次遭受家暴后,忍无可忍的杨女士趁丈夫姜某不备,持臂力器猛击丈夫后脑,致丈夫颅脑损伤死亡。遭家暴后用臂力器砸死丈夫杨女士,女,1958年出生,姜某与杨女士是夫妻。2016年7月30日早上七八点,杨女士做完早饭,姜某看见是烧茄子就很生气...[详情]
73 岁的林女士,多年来由于全身僵硬,就像“不倒翁”一样,只能直上直下的躺下或起身,这竟然是肌肉损伤引起的。家住农村的林女士常年在田里干农活儿。十年前,她突然感觉全身开始疼痛。随着疼痛感越来越强烈,身上的肌肉也开始出现僵硬、痉挛等症状。起初以为是风湿病。可随着时间的推移,林女士开始全身僵硬无法行走,就连日常生活都无法自理。“像个‘不倒翁’一样只能直上直下地躺下或起身。”林女士...[详情]
赵梦妍穿一身黑色西服套装,穿过拥挤的人流,上了西安地铁三号线。这节车厢里,人不太多。等到车门关闭,她站到车厢中央,开始了自己的演讲。...[详情]
打扮时尚的年轻人,夜晚开着摩托动辄数十人在公路上上演“速度与激情”,手持砍刀、九环刀等无端殴打砍伤路人。最荒唐的是,他们砍人竟是为了...[详情]