1、小腿拉伸。 跑步时小腿蒙受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很有必要拉伸放松。 做法：两臂离开，按在墙上。两腿离开，一个在前一个在后;前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;觉得到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒;换腿。 2、韧带拉伸。 韧带拉伸 绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受伤，以是拉伸腿后肌肉也相称紧张。 做法：两腿交织，两脚紧挨;弯腰，膝盖伸直;试着用手摸脚或身体贴向双腿;连结15-30秒钟;换腿。 3、臀部屈肌拉伸。 在跑步历程中，抬腿的气力一部分来自于臀部屈肌的气力，因此跑后这一部分肌肉也需要很好的拉伸。 ...
1、放松肌肉 发生肌肉拉伤的时候，应立即停止引起拉伤的活动。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂，所以如果发生肌肉拉伤后继续运动，那么裂口就会越来越大，最终造成重伤。疼痛就是休息的信号。如果你在跑步或是做其他运动的过程中发生了肌肉拉伤，那么剧烈的疼痛可能会迫使你停下来喘口气，其实这时最明智的做法就是彻底休息，别再继续运动了。肌肉拉伤后，要休息几天，才能再做同样的运动。 2、冰敷...[详情]
在运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态，经常会发生拉伤的情况，那么大腿肌肉拉伤如何消肿呢？让佰佰安...[详情]
如果只是轻微的拉伤，感觉不是很强烈，但是拿重物或者抬高胳膊的时候会痛，建议在最痛的点热敷一下，热敷后情况会减轻很多，过两天就好了，那...[详情]
图据微博据中共广东省惠东县委宣传部官方微博@惠东发布： 货车侧翻后如何逃生？ 当汽车侧翻后，安全带会及时缩紧保证将你稳定在座椅上。当车身稳定后，你首先要用左手护着头，随后用双腿抵住方向盘以支撑全身的重量:因为人的脊椎尤其是颈部是非常脆弱的，全身骤然下坠很有可能导致瘫痪。随后，你可以尝试收腹，这几秒钟安全带会出现短暂松动，这时你可以用右手解开安全带，别忘了用双腿抵住方向盘哦。完成以上动作以后，你再慢慢爬出驾驶室。如何快速敲碎车窗？座椅头枕是可以抽出来的，两根金属管是敲车窗的好器材。你只需要用两根金属管插进车窗下方的橡胶内，再往外一抵，车窗就碎了。但汽车侧翻以后车身往往已经变形...
监管的重压和连绵的雨季，让同城货运的货拉拉意外成为各家网约车公司的后备军。滴滴不给力，人们不得不剑走偏锋求助于比出租车、快车等低一级的货车来满足刚需出行。用货拉拉取代滴滴虽然只是出于戏谑，但背后折射出的正是网约车行业的尴尬现状。 货拉拉被当网约车供需不对等与用户习惯之间的矛盾，让快且便宜的网约车和我们渐行渐远。面对费力不讨好的快车业务，滴滴显得有些有心无力。当用户习惯无处安放的...[详情]
近日在宿州，一位50多岁的女士晚上骑电动车带朋友一起回家，不幸发生意外，被一根钢筋贯穿了右腿。据伤者的同学杨红卫介绍，当天晚上9点多，她和伤者骑着电动车前往滨河花园小区，当行至港口路的一段未安装路灯的新修道路时，意外发生了。 据杨红卫介绍，当时她就坐在伤者王福平的车后座，事故发生时，钢筋直接从王福平的大腿穿透至臀部，随后消防队员赶到，将伤者送往医院。 由于伤势严重，目前伤者仍未...[详情]
打扮时尚的年轻人，夜晚开着摩托动辄数十人在公路上上演“速度与激情”，手持砍刀、九环刀等无端殴打砍伤路人。最荒唐的是，他们砍人竟是为了...[详情]
大队民警接到指挥中心指令G60沪昆高速往江西方向412KM+900M（后坞停车区附近）发生一起面包车侧翻的交通事故，人员伤亡情况不明...[详情]
