散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。 健身跑(即慢跑)的运动量比散...
气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～...[详情]
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人适合做哪些运动项目的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介...[详情]
“五种最适合备孕的运动项目”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
据当地媒体日前报道，芬兰高校自今年秋季新学期开始对欧盟和欧洲经济区以外的留学生收取学费后，芬兰各大学的外国留学生人数显著下降。 赫尔辛基大学外事处负责人马库斯·莱蒂宁日前对芬兰《晚报》说，与去年同期相比，今年秋季申请赫尔辛基大学的留学生总人数减少了３０％，录取的来自欧盟和欧洲经济区以外的留学生人数下降了约５０％。芬兰高校的学费每学年从４０００欧元（１欧元约合７．８元人民币）到１.８万欧元不等。作为芬兰最古老和最知名的大学，赫尔辛基大学的学费最高，在１.３万至１.８万欧元之间。为抵消收取学费带来的不利影响，赫尔辛基大学出台了一系列鼓励措施，如为１０名最优秀申请者免除学费，并向另...
今天（14日），华北等地将现今冬以来范围最大、强度最强的一次降雪，最大积雪深度可能在2.5厘米以上，春运返程请注意交通安全。南方未来一周阴雨天气不断，江淮、江南等地天气湿冷。华北将现今冬来最强降雪 南方未来一周阴雨持续昨天北方大范围降雪拉开序幕，南方仍多阴雨。监测显示，内蒙古中部、河北南部和西部、山西、山东中西部、河南、苏皖北部等地降小到中雪或雨夹雪，河南中东部及河北邢台和邯郸...[详情]
东北那嘎达的小伙伴们就憋管怎么穿了，把能找着的裤子都穿上吧。至于最南边的那小撮橙色区域的，你们可以傲娇地穿短裤自拍晒图了！安全网新闻加点料杭州清凉峰梅花鹿向山下搬家 动物园猩猩裹棉被吹空调冰天雪地的时候，我们能穿着厚厚的棉袄，躲在空调房里享受暖气，那些终年在大自然求生的动物们，是如何挨过每一个漫长而寒冷的冬季？杭州清凉峰自然保护区的华南梅花鹿，已经随着暴雪的来临，向山下更温暖...[详情]
11月27日起，北京“最强限行令”开始实施。根据交管局上周发布的公告，外地牌照车辆每天6时至22时禁止在二环和长安街以及部分相邻道路...[详情]
30号也是端午假期的最后一天，伴随着端午小长假的结束，新一轮降水天气过程将蓄势待发。...[详情]
