一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位于膝盖正下方； 2、保持脊柱挺直，腹部收紧； 3、举起双臂时勿拱起下背部，保持脊椎固定。
其实每个男人都想拥有性感的身体，一幅哑铃即可做到，只要坚持就可以实现梦想，那么在家用哑铃怎么练肌肉呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一...[详情]
一些男孩子，为了能够练成自己的一身肌肉块，会买一些哑铃，那么大家知道怎么躺着举哑铃练肌肉吗？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了...
2016年13日，76岁的“风车爷爷”胡远根正在病床上制作风车 心愿2010年的时候，他用1000个风车换来了13864.6元，捐给了贫困学生。他说：“如果能再做1000个，募集到更多的爱心基金帮助人就好了。”希望“靠他一个人做1000个还是很困难。”医院负责人表示，他们愿意提供帮助，同时希望有更多志愿者加入其中，帮助老人完成自己的心愿。昨日上午，76岁的胡远根坐着轮椅，来到...[详情]
一个“演技”了得的碰瓷团伙，他们分工明确：有负责扮演伤者的，有负责商谈赔偿事宜的，有负责专门开车的……该团伙中的几名外地男子从广东租车，沿路在湖北、湖南从事碰瓷诈骗活动。9月11日，汨罗市公安局桃林寺派出所破获一起团伙碰瓷案，目前已有两名成员落网。让人震惊的是，为了达到逼真的效果，团伙成员竟自己动手敲断锁骨扮演“伤者”。[案发] 超车超出了一起“车祸” 8月28日，汨罗市桃林...[详情]
17日，沪蓉高速夔门收费站，重庆高速执法二支队三大队执法人员在例行检查时，发现一辆行驶的货车的驾驶室里居然站着两个人，其中一人还弯着...[详情]
南林高速内黄段发生一起追尾事故，濮阳男子高某由于长时间驾车极度疲劳，开着开着就睡着了，一声巨响将他惊醒，爱车已经撞到一辆大型载重半挂...[详情]
