散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。 健身跑(即慢跑)的运动量比散...
气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～...[详情]
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人适合做哪些运动项目的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介...[详情]
“五种最适合备孕的运动项目”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
春节临近，许多漂泊的游子准备踏上回家之路。在河北唐山，有这样一群年轻人，他们“逆流而行”，远赴他乡，驻守在四通八达的铁路线上，畅通着中国人的年关回家之路。“春节，都要回家团圆的，旅客们的行程不能耽误。”“春节，都要回家团圆的，旅客们的行程不能耽误。”正在中车唐山公司南京售后服务站工作的缪长旺告诉中新网记者。此时，检修组组长缪长旺和同事们身系安全绳，头戴防护帽，弓着腰，蹲在车顶，手拿摄像手电筒检查受电弓，车间一面是空的，寒风阵阵，额头上却是密密麻麻的汗珠，这些“85后”、“90后”的售后服务人员这样一干便是几个小时。“动车医生”还要为“复兴号”冬天要穿“保暖衣”，为动车组关键...
央视《新闻联播》播放了王源参加在赣州举办长征系列活动的画面，这是王源抽烟风波后首登央视。 王源抽烟风波后登《新闻联播》 王源抽烟风波后登《新闻联播》近日，央视《新闻联播》播放了王源参加在赣州举办长征系列活动的画面，这是王源抽烟风波后首登央视。画面中，王源获多个镜头特写，其中还有王源领唱的画面，他穿着白色衬衣，和穿校服的学生们一起唱歌，另一场景中他和前辈艺人们一起唱歌，王源站在老...[详情]
近日，浙江衢州江山市公安局城北派出所内上演了暖心的一幕。一名8岁女孩与姐姐逛商场时走散，被城北派出所民警发现，紧急情况下被带到了派出所。徐警官温柔的以“公主抱”的姿势将女孩抱下车，更让人窝心的是，在派出所内，女孩突然伸手给徐警官喂了一颗爆米花，“感觉心里特别温暖，挺开心”，徐警官说。据@江山市公安局城北派出所 消息，1月18日下午，一名8岁女孩与姐姐逛商场时走散，江山市公安局城...[详情]
据Tech星球，消息继马桶MT之后，出狱后的快播创始人王欣又开发上线了一款App...[详情]
8月15日凌晨，河南驻马店市公安局雪松分局发布通报称，2019年8月14日10时许，市公安局110指挥中心接群众报警，称市区风光路上...[详情]
