1、俯身双臂划船: 动作要领:背部一定要挺直,身体尽可能前倾与地面平行,用背阔肌的力量将哑铃提起,至顶峰时挺胸、收肩 这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝,两手各持一哑铃,垂于身体前下方,以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置,(挺胸,两肩往后扩张)稍微停顿一会儿,然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。 2、俯身单臂划船: 这个动作主要练背部外侧和下背。一手持哑铃,掌心朝内,另一手撑与同侧膝盖位置相同的固定物以稳定身体。(两肩要放平,)充分收缩背部肌肉,将哑铃提到腰部位置,稍微停顿一会儿,然后充分伸展背部肌肉,控制性缓慢还原。 3、直腿硬拉: 这个动作主...
一、静抬式 SOSO部位:背部,二头肌,臀部,腹部,筋腱 1.身体直立,双脚分开,略比肩宽,微微屈膝,双手握一哑铃,置于提前,掌心向内。 2.保持背部挺直,臀部开始身体向下,直至哑铃触碰地面。 3.迅速起身,双手向外侧弯曲,哑铃置于胸前,手心向下。 4.回到初始位置。 5.重复练习2-16次。 二、跳绳式 SOSO部位:手臂,腹部,臀部,大腿 1.身体直立,...[详情]
学生背部肌肉拉伤处理方法; 第一、绝对卧床休息,背部肌肉拉伤非常痛的情况下,一定要卧床休息,不要来回活动。 第二、多进行热敷,在背部拉伤24小时之后我们就可以进行热敷了,热敷可以让我们背部拉伤的情况快速的好转起来。 第三、选择膏药,背部肌肉拉伤跟缺乏锻炼或者用力过猛美的很大的原因,一旦确定拉伤,我们就可以去找医生开一些膏药,或者自己买一些治疗肌肉拉伤类型的膏药,一般的消...[详情]
6日9:07,於大伯来电:8月8日全民健身日,我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛,但我不知道有没有这个项目。2014年,我参加过全民健身日活动,快报记者采访过我的,如果今年有俯卧撑比赛,我还想参加一下。於大伯名叫於妙生,84岁,算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半,我来到於大伯家里,一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片,於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤,头发梳得很整齐,虽然没有照片上那么壮实,但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海,小时候体弱多病,17岁时为了强身健体,一边当钳工,一边在上海青年会跟着英国教练,练了...
施工中不慎从2米高的脚手架上摔落,边上正好有一堆建筑用钢筋,巨大的冲击力下,58cm长的钢筋就这么插入了右肩,贯穿背部。13日上午十点多,在余杭区某工地上,今年47岁的赵师傅(化名)就经历了这惊险恐怖的一幕。坚硬的钢筋从右侧肩胛骨一路向左,造成体内多处组织和血管受损。赵师傅被紧急送入杭州市西溪医院,一路上剧烈的疼痛感令他脸色苍白,头上不停冒冷汗。CT检查发现,留在赵师傅体内的钢...[详情]
拱墅警方:已开始验尸,情况进一步调查中5月23日8:25,一先生来电:朝晖潮王桥下,河上浮起一具男尸,尸体上有几处被刀砍过的痕迹,现在男尸在老的德胜桥下了。 记者郑亿核实报道:潮王桥刚好是拱墅的米市巷派出所跟下城的朝晖派出所辖区交界处,两方警力接到路人报警后都到了现场,最后确认由拱墅警方介入调查。尸体起初漂浮在潮王桥下的西北角,看身形应该是青壮年的男性,比较精壮,身无半分赘肉。...[详情]
2015年10月17日凌晨,一名女子到白云区鹤边某会所拔火罐,不料由于技师操作失误,造成女子的背部严重烧伤,对其造成了严重的人身安全...[详情]
因生意失败、赌博恶习,46岁的温州瑞安男子何某负债累累,年关将至,竟然动了抢劫的邪念。...[详情]