做杠铃弯举的动作主要是为了锻炼手臂的肱二头肌。杠铃弯举属于单关节的动作,因此练习者在用这个动作锻炼手臂肱二头肌的时候,很容易就能体会到肱二头肌的发力,可以说用杠铃弯举锻炼手臂肱二头肌是最有效的动作之一,对锻炼胸肌效果不是很明显的。 杠铃弯举动作要领: 一、动作准备 练习者一般采用双脚与肩同宽站立,挺胸收紧腰腹,双手夹紧身体两侧握住杠铃放于体前,杠铃的握距可以采用宽握距(或窄握距)。 二、动作过程 练习者集中手臂肱二头肌的力量快速将杠铃举起至颈部锁骨位置,然后稍微停顿,再用手臂肱二头肌的力量控制住杠铃慢慢还原到起始位置。一般建议在做杠铃弯举的动作过程中,向上举起控制...
做杠铃弯举的动作主要是为了锻炼手臂的肱二头肌。杠铃弯举属于单关节的动作,因此练习者在用这个动作锻炼手臂肱二头肌的时候,很容易就能体会到肱二头肌的发力,可以说用杠铃弯举锻炼手臂肱二头肌是最有效的动作之一,对锻炼胸肌效果不是很明显的。 杠铃弯举动作要领: 一、动作准备 练习者一般采用双脚与肩同宽站立,挺胸收紧腰腹,双手夹紧身体两侧握住杠铃放于体前,杠铃的握距可以采用宽握距(...[详情]
只要长期的坚持举杠铃的训练,不仅可以让男性的肌肉更加的发达,还可以增强肌肉的耐力,那大家知道杠铃弯举如何避免借力吗?跟着佰佰安全网小...[详情]
世上大义灭亲的事情并不多见。近期,一名老人因女婿盗窃他人财物,从而携带来历不明的钱包举牌寻找失主。老人另一方面更希望女儿与行为不端正的女婿早日离婚。 “正义”岳父这样说…… “包是女婿让女儿拿回来的,我点了一下,里面有几百元零钱,没有其他东西,他(女婿)以前就偷过别人的东西,所以我怀疑这个包也是他偷来的,被偷的人可能是在卖菜或换零钱做生意。”程民说。 “不是自己的东西,用起来不踏实。”程民说。按照他的打算,如果能找到钱包的“失主”,便能证明这包不是女婿所有,顺势就能掌握女婿盗窃证据,便能将其送到公安机关。 2015年12月15日,60岁的胡翔林再次因涉嫌盗窃被抓,目前因涉嫌...
近日,网上一组“揭穿骗子乞讨”的图片在朋友圈蹿红。图片中,两名年轻男女以孩子患病筹医药费为由跪地乞讨,旁边一名男子则举起了写着“骗子”的纸牌。今日上午,记者联系到了图中举起骗子纸牌的男子,鹤壁市城乡一体化示范区综合执法局的城管队员李文超。李文超表示:“之所以采取这种方式,是因为担心穿着执法服装,强行驱赶会影响城管形象,引起市民误会。因此便换了便装蹲在他们身边举牌提醒市民不要上当...[详情]
8月28日,七夕。这天上午在无锡某论坛,一则题为“刚刚江阴某医院门口出大事了!”的视频被疯转。网友纷纷留言“女主太可怜了!”“恭喜朱强、陈晓当爸爸!”不过,记者调查发现,吃瓜群众可能又被忽悠了。记者发现,这条视频仅有10秒钟,一身着卡其色阔腿裤配黑色T恤的年轻女子,手举白色板牌,上面清晰可见:“朱强,你把我睡了,现在又不要我了,我怀孕了是你的,我在江阴医院等你,你不来我不走。”...[详情]
6月15日,住在南宁经开区森林假日廉租房小区的残疾男子陆富街头卖唱,自称为治病筹款。因屡被市民投诉,经开区城管执法队员前往处置劝离...[详情]
在逃亡8天(192小时)后,云南省第一监狱重刑犯张林苍最终落网。...[详情]