一天练两次力量的问题就是肌糖原恢复不过来，每次训练都以不好的状态练，效果还不如一次的呢。最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3~4次、在每次训练后可以加4~8组，或4组×2~3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。肩可以在推胸的一天少推几组胸，加3组上斜加3组推举，等到高级阶段再单练肩、肱二、肱三、这样又多出3天，正好6天。 力量训练的方法： 第一种方法，举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对...
油性皮肤 有很多油性皮肤的人，脸上油腻了就去用控油洗面奶洁面，其实，这种过度清洁，会破坏皮脂膜，使得皮肤的保护层受损，从而造成皮肤对外界的抵抗能力下降，肌肤也就容易变得敏感脆弱。对于油性肌肤，保持早晚各一次洁面比较合理。在夜间，可以适当的使用两次。 干性至中性皮肤 如果你是干性至中性皮肤的话，一天只需用一次，最好晚上用，去除一天空气、彩妆给皮肤带来的污垢。油性皮肤可增加...[详情]
一天用两种洗面奶洗脸可以的，基本上每天早晚都要用洗面奶洗脸，可以选择不同类型的洗面奶。 1、将洁面乳挤出有一元钱币那么大小，参杂一些水搓泡后，从最易分泌油脂的t字进行上下清洁。 2、接着以划圈的方式清洁自己的额头，最好是以逆时针的方式进行清洁。 3、将剩余的少许的洗面奶顺势下移，直到脸颊两侧。 4、而对于眼周的皮肤，只要由中而外轻轻带过，占到洁面乳，清洁几下子就行了。...[详情]
高泡沫洗面奶里含有皂化剂高，一般都高达80%，现在现实中谁用肥皂洗脸啊，我相信没有人有肥皂洗脸的吧，因为皂化剂是刺激性最强的，它能过...[详情]
大暑过后，天气会变得越来越热，暑气逼人，对于一些抵抗力比较差的人来讲，容易中暑生病。佰佰安全网为对于大暑过后的夏季养生，给大家分享一...[详情]
据兰州市西固区委宣传部官方微博，28日，西固区委宣传部通过微博发布关于品格天庆新城幼儿园投诉问题的情况通报。以下为全文：3月27日上午9时，西固区教育局接到西固区品格天庆幼儿园数名家长反映该园给孩子食用变质过期食品，并有两名幼儿住院的投诉后，西固区教育局高度重视，立即与西固区市场监督管理局成立联合调查组进驻该幼儿园进行调查，并于3月27日18点30分左右，就初步调查结果向幼儿家长进行了通报，就个别家长诉求进行了解答。现将初步调查处理结果通报如下：一、现场调查情况1。该幼儿园食堂有《食品经营许可证》，许可证号为JY36201041513167，签发日期为二零一七年五月十二日，有...
2017年1月28日，农历鸡年大年初一，雍和宫内人潮涌动，众多香客以敬香祈福的方式，开启新年第一天。为了抢头炷香，来自湖北的王凡，从除夕早上5点钟开始排队，等候了26小时，此前他已经连续三年抢得头筹。但今早7时雍和宫大门打开，另一位来自河南的王姓男子，成功燃起了头炷香。他是一位地地道道的农民，今年带着老婆一起来祈福，也是从昨晚8点就开始排队等候。对于市民如此热衷“头炷香”，雍...[详情]
你想要的“五一”小长假回来了！经国务院批准，现将调整2019年劳动节放假通知安排如下：2019年5月1日至4日放假调休，共4天。4月28日（星期日）、5月5日（星期日）上班。 在此前国务院公布的2019年放假安排中，原本只安排今年5月1日放假1天（2019年5月1日逢周三不调休，仅在当天放假）。很多人感叹今年“五一”小长假没有了。据了解，1949年发布的《全国年节及纪念日放假办...[详情]
2015年6月12日，针对大学内频繁发生的盗窃事件。湖南警方开始着手调查，不到24小时，就将入室盗窃的嫌疑人捉拿归案。...[详情]
之所以能轻松抓获两名毒贩，是因为武汉机场警方提前掌握了两名毒贩的信息，才在一天内将两名毒贩堵在了机舱内。23日，毒贩王某和肖某分别被...[详情]
