1.超人运动，锻炼部位：腹横肌，下背部脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2.桥式瑜伽，锻炼部位：臀部和大腿脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一条直线。保持这一动作5到10秒钟，放下身躯，重复10到12次。注意，臀部肌肉用力，并确保脊骨挺直。如果要增加难度，可在臀部离开地面达到最高点之后，将其中一只脚伸直。 3.节拍器式，锻炼部位：腹斜肌脸朝上躺在地上，...
孩子在小的时候就开始学骑车了，小孩子学骑车还是有很多的好处的，那么儿童骑车需要哪些防护？下面和佰佰安全网关注下吧。...[详情]
杠铃是一种核心训练运动训练器材，杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，那么杠铃颈前推举练哪些肌肉呢...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了...
近日，在淄博临淄金茵生活区，一位78岁的老人骑自行车下车时晕倒在路边，小区居民和路过市民纷纷对老人伸出援助之手，上演了一幕暖心的救人画面。 小区保安 于志强：哐的一声躺在了地上，我在那边听得很清楚，他仰着摔的后脑勺哐的一声，我就往这儿跑，从南边也有一个女的跑过来了。于志强一边查看老人情况，一边叮嘱跑来的热心市民赶紧拨打120，随后他又赶紧将这一情况报告给了物业经理和社区居委会的...[详情]
一条哈士奇在主人的从主人的电动车踏板上掉下来后，在追赶主人时，撞上正骑电动车过马路的马大爷，在将马大爷撞倒后直接“肇事逃逸”。经过民警多日追踪，终于找到“肇事逃逸”的哈士奇，因为马大爷被撞锁骨骨折和肋骨多处骨折，30日上午，在淮安市交警四大队民警的调解下，这起特殊的“交通肇事逃逸案”有了结果，哈士奇主人朱女士一次性赔偿马大爷33200元。在事发监控画面中，交汇点记者看到，事发...[详情]
一位老人骑着自行车拴着一条狗，在高速公路上逆向骑行，过往车辆纷纷躲避，险象环生，幸被高速交警及时发现并进行劝阻，才没造成严重后果。...[详情]
4月23日10时20分许，王串场大队交警在红星路与真理道交口执勤时，发现一名男青年骑着自行车沿红星路非机动车道逆向而来，民警立即上前...[详情]
