就是在跑步的时候手里拿着哑铃，这种运动方法其实就是“负重锻炼法”，可以更好地锻炼心肺功能，加强肌肉力量，是减肥的好方法。负重锻炼可以有效刺激骨骼，增加骨密度，预防骨质疏松。 跑步拿哑铃好处： 跑步时双手拿着哑铃，在锻炼下肢肌肉力量的同时，上半身也得到了锻炼。负重重量不同，消耗的热量也不同，如果以每小时6公里的速度快走1小时，消耗的热量是400卡路里，如果手握两个各重1磅的哑铃，大约能多消耗10%的热量。负重越大，消耗的热量也就越多。 锻炼的时候不应该一味地加大负荷量，因为负荷量增加的同时，肘关节和肩膀受伤的可能性也相应增加，建议从最轻量的哑铃开始，循序渐进，逐渐增加哑...
第一阶段，子宫收缩伴宫口开大时，产妇会感到小腹阵发性疼痛。宫缩越紧、间隔越短、宫口开得越快，产妇腹痛越剧烈。因此产妇一定要保持安静，不要吵闹及过早屏气用力，以便保存体力。宫缩时做深呼吸，宫缩间隙抓紧时间休息、放松。在此期间并不需要特别的护理，产妇应当放松神经。在阵痛不剧烈时，和家人说说话，吃一些容易消化的东西，如面条、馄饨、荷包蛋，睡得着的话就睡一觉，养精蓄锐才是最重要的。经...[详情]
1、糙米 糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒。糙米含有大量的纤维素，纤维素具有降低胆固醇、改善肠胃机能、加速新陈代谢的功能。糙米的血糖生成指数比白米饭低得多，且有更好的饱腹感，有利于控制热量摄入，从而能够帮助减肥。糙米富含8种氨基酸、16种矿物质、21种维生素，是完整、全面、天然的营养食物。 2、苹果 苹果是蔬菜水果中营养价值最接近完美的一种，有科学家和医师把苹果称为“...[详情]
产妇如何配合医生顺利顺产，在第一产程中，产程刚刚开始时，宫缩持续时间短，向歇时间较长，子宫收缩力较弱，这时产妇感觉腹痛程度较轻，可以...[详情]
教育孩子，不单单是学校和老师的责任，其实父母也要背负很大的责任和义务。作为一名家长，要懂得配合好学校的教育，这样才能够更好的促进孩子...[详情]
因安检员告知其携带的充电宝不符合相关规定不能携带，旅客竟将充电宝摔砸在郑州机场安检通道地板上导致充电宝发生自燃。8月22日从河南省公安厅机场公安局航站楼派出所了解到，涉事旅客被警方行政拘留。据警方介绍，8月21日下午，旅客孔某准备乘机飞往宁波，在郑州机场T2航站楼14号安检通道接受安检时，安检员告知其携带的充电宝不符合相关规定不能携带。孔某一怒之下将充电宝摔砸到地板上，导致充电宝发生自燃，现场顿起浓烟，郑州机场安检站果断启动处置预案，疏散旅客并关闭安检通道，同时采取措施将燃烧的充电宝明火扑灭。接警后，河南省公安厅机场公安局航站楼派出所巡逻民警迅速赶往现场，将当事人孔某控制并展...
外出乘坐公共交通，先过安检，已是常识。可还是有人为图自己方便，不愿意配合，最终带给自己的是法律的惩罚。近日，在松江区新桥火车站，就有一男子欲进站乘车，但他不愿意将自己的斜挎包过安检，推搡执勤民警后，还对民警大声辱骂。记者昨天获悉，该男子已被松江站派出所处以行政拘留5日的处罚。当时，在民警的一再劝说下，该男子心不甘情不愿的将背包递给了民警，民警帮该男子把背包放到安检仪上后，男子大...[详情]
外出乘坐公共交通，先过安检，已是常识。可还是有人为图自己方便，不愿意配合，最终带给自己的是法律的惩罚。近日，在松江区新桥火车站，就有一男子欲进站乘车，但他不愿意将自己的斜挎包过安检，推搡执勤民警后，还对民警大声辱骂。记者昨天获悉，该男子已被松江站派出所处以行政拘留5日的处罚。 当时，在民警的一再劝说下，该男子心不甘情不愿的将背包递给了民警，民警帮该男子把背包放到安检仪上后，男子...[详情]
广西贺州市富川交警执法过程中遇一司机，在查看其驾驶证时，司机拒不配合。...[详情]
8月12日，记者从市公交总公司了解到，近期我市公交部门配合青奥会安保工作，要求乘客上车不得携带危险品，然而少数乘客由于不知情而触犯“...[详情]
