一、杠铃深蹲(Barbell Full Squat)是锻炼大腿股四头肌经典动作,属于自由深蹲。杠铃深蹲又分为颈后杠铃深蹲、颈前杠铃深蹲和支撑杠铃深蹲等。一般用颈后杠铃深蹲,它更安全、负重更大。 目标锻炼部位:股四头肌(也涉及股二头肌、臀大肌) 它是唯一可以全面刺激到股四头肌的四个区域,仅需要适当强度就可以使肌肉得到最大发展的训练动作。在下蹲及最低点停留的过程中,股直肌和内侧头发力并控制着各个关节的弯曲程度;而在整个上升过程中,外侧头、股直肌和内侧头三块肌肉都要发力,并且借助胫骨肌的助力来完成整个动作。 二、箭步蹲 箭步蹲(Lunget)和分腿蹲有些类似,但稍微复杂一...
1、哑铃肩上推举 坐姿立姿均可,两腿分开踏于地面,躯干保持挺直。两手各握一哑铃,掌心向前,肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。 练习效果:男人的肩膀要足够宽,扛得住责任,显示出气势。肩膀的宽度取决于骨架和肩三角肌的体积,骨架受制于遗传而难以改变,但我们可以锻炼肩三角肌。肩上推举主练肩三角肌,辅助锻炼斜方肌上部和胸肌上部,如果你为自己的瘦削发愁...[详情]
校园内的垃圾桶一定要摆放在学生人流比较聚集的地方,才能起到应该有的作用。比如,学校的大门口,校园道路,以及教学楼的楼道,以及食堂和校园内超市的附近,而且是你垃圾桶的数量需要设置合理,如果是学生比较密集的地方,建议30-40米左右1-2个即可,如果学生不太密集的地方,可以80-110米1-2个就可以。如果是教学楼里,每层的楼梯拐角以及电梯口各1-2个。 如果校园的面积比较大,...[详情]
很多产妇在生完孩子后身体都有些变样的,想通过哑铃来进行恢复,那么产后一个月能练哑铃吗?跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内容吧...[详情]
“两个锻炼女人产后骨盆肌肉的动作”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
近日,顺德勒流一名年轻女子在交友软件上与一男子陷入网恋。在“男友”一声声“为你好”的甜言蜜语中,深陷理财陷阱,短短一个月时间,被骗520200元。 5月19日,佛山市顺德区公安局勒流派出所接到女事主小琳(化名)报案称,其遭遇电信网络诈骗,被骗52万元。“太过分了,我那么相信他,他怎么还要骗我的钱呢?”在派出所内,小琳情绪激动地向民警说道,经民警耐心疏导,小琳向民警还原了被诈骗的全过程。4月29日,单身的小琳无聊时,使用交友软件认识了一名自称张某宇的男子,两人交谈甚欢,很快发展为男女朋友关系。虽然双方并没有见过面,但在小琳眼中,“男友”张某宇言谈风趣,又会关心人,常常把自己逗得...
4月25日上午9点半左右,南京市秦淮区长乐路与龙蟠南路交叉口发生一起事故,一辆黑色轿车撞向一辆电动车,骑电动车女子不幸身亡。今早,南京交警发布最新情况通报: 4月25日9时35分,邓某某(男,46岁),驾驶轿车撞到骑电动自行车的陈某(女,33岁),致陈某当场死亡。交警将肇事驾驶人先后带至医院和派出所进行抽血和尿液检测,其尿检结果显示阴性,确认无毒驾嫌疑;血液检测结果显示邓某...[详情]
“一辆灰色小轿车悬在半空中,吓死人了,里面还有一位女司机,你们赶快来救人吧”5月4日,江北交巡警支队五里店大队接到群众报警。 接警后,五里店大队民警及时赶到现场,据现场观察,只见一辆银色小轿车半悬空中,驾驶室里有位女驾驶员,神情十分恐慌,车子前方是一个5米左右的高坎,一旦车子掉下去,后果将不堪设想。随后,民警和路过的驾驶员朋友合力将女驾驶员从从副驾驶室里救出来。过了好一会儿,女...[详情]
一女子骑三轮电动车因拐弯太急而翻车,身体被压在车下,右脚被砸伤。...[详情]
小任的撕裂位于食管中段,不仅胸腔空间小,还毗邻心脏、主动脉、肺脏重要器官 。考虑到小任还年轻,要尽量保持原有器官的完整性,减少创伤,...[详情]