准备活动：通常需要5至10分钟，可以先慢跑2至4分钟，再做几节全身的柔韧性练习，也可快步走并做些与伸展运动相结合的活动。比较安全有效的柔韧性练习方式是坐在地上或躺在垫子上进行静力伸展活动。 跑步活动：这一部分是核心内容，质和量都必须予以保证。所谓“质”就是锻炼中的心率要达到“有效心率范围”(即最高心率的60%至 85%)，简单的计算方法是用参数180(或170)减去自己年龄的余数就是运动中应该达到的心率数。所谓“量”就是每次进行20至30分钟跑步运动(或走跑交替)，每周运动最好3至5次。 肌力练习：这主要是针对一些跑步运动中没有得到充分锻炼的肌群，主要是四肢肌肉...
怀孕最初1个月-2个月胎儿还在分裂、着床、初步发育等阶段，桃园医院妇产科主任黄建勋表示，此时期并不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取或饮食的量，只要母亲维持正常的饮食对胎儿来说就足够了。 大约怀孕6周左右，许多妈妈有孕吐的困扰，因此，可暂时改变饮食的方式，例如少量多餐、少吃油腻和不易消化的食物、多吃新鲜蔬果。此外，多摄取肝脏类、马铃薯、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽、蜂蜜等含有维...[详情]
怀孕到了快要分娩的时候，这时候宝宝也已经差不多发育成型了，对于营养的需要求量也逐渐地增大，这时候孕妈妈该怎么去保证充足的营养之余，又...[详情]
孕妇是一个女人一生中一个特殊的时期，家人一定要给予关心与呵护。孕中期的营养饮食直接关系到宝宝的健康问题，所以准妈妈们一定要注意营养搭...[详情]
▲租房也能落户了。租房者的利好不断：28日无锡发布了“租房可落户”的新政，郑州、扬州、济南等多个城市近期也已提出或酝酿提出类似举措。其中，把租赁房屋纳入“合法稳定住所”范畴成新趋势。业内人士认为，若租房不能落户，租购同权便无从谈起，更多城市或跟进租房落户。自7月中旬广州出台“租购同权”的政策以来，包括住建部及各地有关住房租赁市场的动作就未停歇过。在此背景下观照“租房可落户”，它无疑预示着，我国的租房“赋权”时代即将来临——更多教育、户籍等市民化权利，将被赋予承租人身上，并成为平抑房价的工具、加快城市化进程的重要载体。 在我国，租房一族是个庞大的群体。据统计，目前我国约有1....
原标题：投诉称红米手机充电时爆炸 售后回应可换机 爆炸后的手机。近日，长沙网友侯女士反映，今年3月购买的红米Note 4X在充电时爆炸。由于无法接受小米长沙授权维修点“人为原因造成”的说法，侯女士向红网投诉，希望讨个说法。网友：手机充电中途发生“爆炸”7月3日凌晨2点，“家里正在充电的红米手机发生爆炸！”侯女士称。当天，她找到了小米长沙授权维修点，但被告知由于手机后盖被撬开，他...[详情]
原标题：上海静安一小区老外给电瓶车充电起火，130万保时捷被烧 事发现场。本文图片 新民晚报8月20日夜间，上海静安区泰兴路南草坪小区，两辆停放在小区内充电的电动车发生自燃，殃及停放在旁边的一辆价值100多万的保时捷。据悉，2辆电瓶车的车主是2名老外。21日上午，记者来到该小区。小区20号楼下还保留着火灾现场。在居民楼门洞旁的通道边，2辆电瓶车已经烧得只剩车架，一片焦黑。地砖...[详情]
4万多元买的观光电瓶车充电时起火爆炸。万幸的是，事发时，温泉已经下班，车上没有人。...[详情]
3月11日凌晨1点左右，法华镇路上一小区发生一起火灾事故。起火房屋为三楼一出租房，火灾发生时两名外籍男性租客沿着窗户外的空调外机逃到...[详情]
