一、准备活动 在下水之前一定要做好准备，先做热身操。很多游泳爱好者都是因为忽视这个基本环节，引出一些小麻烦，如脚抽筋等。下水前要做10分钟到15分钟准备运动，拉开关节以及肌肉组织。 1、头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。 2、单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。 3、 单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。 4、 双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。 5、一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。 6、 两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。 7、一腿向前...
在打腿过程中要注意腿部的发力过程，一般都由大腿带动小腿。其次要注意通过调整身体来减阻。如自由泳的转髋，蝶泳的“翘臀”。打腿不仅需要多练，更是一项技术活。 借助训练工具，使您的泳姿更加完美-踢水板，主要是练习腿脚打水或蹬水的辅助器材，对于练习腿脚的游泳技巧很有好处，可以帮助你专注于你的下半身在训练时更好的支持你的上身。这会让你的姿势更加省力，蹬腿更加标准。 1.自由泳腿部的...[详情]
腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为： 1．坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢伸直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏气。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像...[详情]
蛙泳抬头时身体下沉、呛水，主要是手、脚、换气的节奏不到位，相互间的运动没有没协调好，所以才出现下沉和呛水的情况，那么蛙泳换气时呛水怎...[详情]
今天，首批00后迎来人生的第一次大考“高考”。对于学子而言，高考是真正的成人礼，但在另一些人眼中，高考却是他们实施不法行为的机会。如何分辨谣言和骗局，未央检察院的检察官专门为考生和家长们支支招。 高考之前：兜售“高考答案” 骗子们通过各类途径向考生、家长兜售考题答案，骗取钱财。检察官提醒，高考试题试卷及参考答案在启用前属绝密材料，有严格的安全保密措施。即使发生失泄密事件，也有应急处置预案。请考生诚信应考，莫有侥幸心理，走所谓“捷径”，给犯罪分子可乘之机。同时，购买考题答案本身也涉嫌违法，切勿尝试。阅卷阶段：传播谣言 以往高考阅卷阶段，总会传出类似“高考阅卷老师冒死揭露内幕”这...
随着信用卡的普及，刷卡消费已经成为了首选。有数据显示，截至2014年底，信用卡消费交易额接近社会消费品零售总额的50%,信用卡贷款新增占个人消费贷款新增的70%。但随着信用卡产业的快速发展，相应的用卡安全问题也备受关注。当刷卡支付变得越来越便捷、支付场景变得越来越多元，形形色色的安全陷阱也常常让持卡人防不胜防。为了应对日常生活中可能遭遇的信用卡骗局及安全漏洞，那么怎么样刷卡才能...[详情]
一条腿，一根拐杖，三尺讲台上跳跃着讲课，枣庄市有这样一位女教师，一堂课45分钟，残疾的她要坚持用一条腿跳跃370多次，这一坚持就是1...[详情]
