1、坐位伸膝 坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10—20次。 2、俯卧屈膝 俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左（右）膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5—10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10—20次。 3、伸肌锻炼 仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5—10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复进行10—20次。 4、股四头肌锻炼 俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部（或用毛巾环绕踝部）...
首先充分的热身对于避免膝关节损伤而言是必要的，运动中，不要过分压迫某一侧的脚;激烈的运动中学会使用肌肉群来分担膝盖所承受的压力与冲击;运动后放松腿部肌肉，适当的热敷能够对膝盖产生一定的保护作用。其次在日常生活中，我同样也要注意膝盖的保暖，改掉不良习惯，减少对于膝盖的磨损。再有饮食可以有侧重点膝关节中的软骨，特别是半月板，都是较易受伤而又不容易恢复的。所以，摄入一些富含蛋白质、...[详情]
一、给关节做好保暖，避免寒冷及空调冷风刺激。首先，防寒保暖是最容易做到的。热敷可以使用热水袋、热毛巾、盐袋等，温度控制在40℃~42℃，热敷一次20分钟即可，注意避免烫伤。 二、合理使用护膝护膝短期使用没问题，既对局部保暖，又能保护关节的稳定。不过需要提醒的是，佩戴保暖性护膝是比较合适的，不要佩戴弹性较差、包裹过紧的护膝。过紧的护膝容易加重血液循环障碍，甚至出现小腿以下部位...[详情]
膝盖损伤是常见的运动损伤，因此有许多人认为长期进行藤球运动对膝盖不利，因而好多业余爱好者不敢进行藤球运动。藤球运动员如何保护膝盖呢？...[详情]
大家应该都在电视上看过水球比赛，对于水球运动只知道一些皮毛，看到过运动员膝盖受伤，那水球运动员如何保护膝盖你知道吗？...[详情]
“老李，你太不够面子了，你厂里的废品生意现在怎么不交给我来处理？”在北仑大碶做废品生意的叶老板没想到，自己的一句抱怨，帮好友老李抓了个内鬼。原来老李在北仑开了一家工厂，专门加工销售汽车配件，常把厂内的废品交给叶老板处理。老李听到抱怨后，打电话给负责公司的儿子询问。不过，对方反馈来的消息却是仓库经盘点少了一批价值10多万的汽车消音管。老李赶紧向派出所报案，办案民警吴宇翔经过仔细调查，发现仓库管理员张某有重大嫌疑，随后将张某抓获归案，前后仅用了一天时间。据张某交代，今年8月份，他看到公司四楼有一批无人问津的汽车消音管，觉得这是一批“滞销品”，于是就动起了歪脑筋。张某找来了物流公司...
俗话说，“君子爱财，取之有道”，话虽如此，但在急需救命钱的时候，谁还会在乎渠道。如果人人都能做到，那么就不会有打家劫舍的事情出现了。在特殊情况下，人们绝对能放下一切所谓的束缚。如果没有放下，还在说大话，是因为还没有遇到。然而，在法律面前，可以说不讲人情，不管什么急事要命的事，都不能成为犯罪的理由。一个抢劫银行的犯人，是急需用钱治病救人，依然会被处罚。钱没挣到，还把自己给搭进去了...[详情]
新密一男子醉酒驾车被当地交警查获后，民警们让其在抽取血样登记表上签字，该男子拒绝，担心签字后要受到刑事处罚，便伸出手恳求民警打他一顿，愿以此来顶替法律上的处罚，令民警哭笑不得。11月21日晚上9时许，太康县司机马某驾驶一辆小型客车，沿新密市溱水路自西向东行至开阳路口。正在路口执勤的新密市公安局交警大队六中队民警发现该车走路左右摇摆，怀疑司机酒驾，便示意司机靠边停车接受查获。经...[详情]
10月22日下午5点多，南京雨花台派出所接到市民报警，称一个男孩跳湖自杀。警方调查后了解到，当事男孩因挨了父亲骂，一时想不开，于是跳...[详情]
最近，浙江温岭市箬横镇中兴西路的一家婚纱店凌晨3点多被砸，一小偷潜入店内偷走了一件婚纱，令店主没想到的是，店里除了婚纱和假模特，其他...[详情]
