通过减肥运动有利于腿部锻炼,比如行走、爬楼梯、骑自行车等。也可以进行一些局部运动,促进腿部减肥效果,以下几种锻炼方法可供参考: 运动一:指关节按摩放松小腿肌肉 用双手手指的关节尖来回按压小腿肌肉,力度以小腿微酸为佳,只要是有肉的地方都可以按。每条腿3组,每组40秒。 运动二:足底筋膜放松 脚踩网球,高尔夫球或小号的红牛罐头,来回滚动,酸疼的地方可以多滚动会儿。踩40秒,每只脚3组。 运动三:膝顶墙拉伸小腿 脚跟不要离地,感受小腿肚被牵拉的酸疼感。拉伸40秒,每条腿3组。 运动四:空中蹬车 上半身保持稳定不动,腹部收紧,来回蹬腿,动作以慢为佳。蹬5组,每组3-...
肌肉拉伤和软组织挫伤,一旦出现疼痛反应,应立即停止运动,可在痛点上敷冰块或冷毛巾,并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿,切忌搓揉按摩及热敷。冷敷处理24至48小时后,可应用活血化淤、消肿止痛等治疗。 肌肉拉伤在当时或几小时以内用冰敷,第二天也要改为热敷。至于你说按摩,当时最好不要。如果是拉伤,基本就是用点舒筋活血的药经常搓一搓,慢慢搓,搓热...[详情]
很多人跑完马拉松后大小腿酸软、沉重,或者肌肉拉伤,严重者走路就一瘸一拐的,非常痛苦。这也是马拉松大赛结束之后一道亮丽的风景线,那么小...[详情]
我们在从事一些体育运动的时候,不小心会导致身体某个部位的肌肉拉伤,当发生肌肉拉伤时,我们会感到患处疼痛,特别是在肌肉伸展和收缩时加剧...[详情]
6日9:07,於大伯来电:8月8日全民健身日,我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛,但我不知道有没有这个项目。2014年,我参加过全民健身日活动,快报记者采访过我的,如果今年有俯卧撑比赛,我还想参加一下。於大伯名叫於妙生,84岁,算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半,我来到於大伯家里,一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片,於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤,头发梳得很整齐,虽然没有照片上那么壮实,但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海,小时候体弱多病,17岁时为了强身健体,一边当钳工,一边在上海青年会跟着英国教练,练了...
昨天早上6时50许,在鄞州百丈街道的新世界广场建筑工地上,一名维修工人不慎掉入电梯井内,并且小腿受伤无法正常活动。工友发现后,立即报警求助。约15分钟后,辖区派出所、消防以及120都抵达事故现场。在了解事情情况后,消防救援人员就携带工具爬下去开展救援。救援人员发现,伤员意识清醒,但脚踝处被钢筋划伤,小腿弯曲,可能已经骨折。 由于电梯井内积水较多,伤员长时间泡在水下会加剧伤情,...[详情]
近日,宁波消防慈溪大队的官兵接到一名焦急的妈妈打来的电话:“我儿子骑自行车玩耍摔倒,小腿卡入共享单车的脚蹬中啦!”消防官兵接警后迅速赶到现场,只见小男孩郁闷地依偎在父亲怀中,被卡在脚蹬内的腿由于长时间挤压,已呈现红色。官兵们不敢怠慢,立即决定利用消防撬棒跟自行车“下杆”起到的杠杆原理进行施救,2分钟后,扩张成功,男孩顺利脱离危险。消防部门提醒家长,孩子个子小,腿脚纤细,骑车时,...[详情]
5月23日19时23分,延吉市一孩童在公交站台等候公交玩耍时,不慎将腿卡入公交站台的座椅间隙,孩子家长采取了各种措施,仍无法将腿移出...[详情]
连续三次在该医院住院多日,该医院诊断都是骨结核,因为一直没有治好,张方去了另一家医院,最终被确定为骨肉瘤,医院为其进行了右小腿截肢的...[详情]