通过减肥运动有利于腿部锻炼，比如行走、爬楼梯、骑自行车等。也可以进行一些局部运动，促进腿部减肥效果，以下几种锻炼方法可供参考： 运动一：指关节按摩放松小腿肌肉 用双手手指的关节尖来回按压小腿肌肉，力度以小腿微酸为佳，只要是有肉的地方都可以按。每条腿3组，每组40秒。 运动二：足底筋膜放松 脚踩网球，高尔夫球或小号的红牛罐头，来回滚动，酸疼的地方可以多滚动会儿。踩40秒，每只脚3组。 运动三：膝顶墙拉伸小腿 脚跟不要离地，感受小腿肚被牵拉的酸疼感。拉伸40秒，每条腿3组。 运动四：空中蹬车 上半身保持稳定不动，腹部收紧，来回蹬腿，动作以慢为佳。蹬5组，每组3-...
肌肉拉伤和软组织挫伤，一旦出现疼痛反应，应立即停止运动，可在痛点上敷冰块或冷毛巾，并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿，切忌搓揉按摩及热敷。冷敷处理24至48小时后，可应用活血化淤、消肿止痛等治疗。 肌肉拉伤在当时或几小时以内用冰敷，第二天也要改为热敷。至于你说按摩，当时最好不要。如果是拉伤，基本就是用点舒筋活血的药经常搓一搓，慢慢搓，搓热...[详情]
很多人跑完马拉松后大小腿酸软、沉重，或者肌肉拉伤，严重者走路就一瘸一拐的，非常痛苦。这也是马拉松大赛结束之后一道亮丽的风景线，那么小...[详情]
我们在从事一些体育运动的时候，不小心会导致身体某个部位的肌肉拉伤，当发生肌肉拉伤时，我们会感到患处疼痛，特别是在肌肉伸展和收缩时加剧...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了...
昨天早上6时50许，在鄞州百丈街道的新世界广场建筑工地上，一名维修工人不慎掉入电梯井内，并且小腿受伤无法正常活动。工友发现后，立即报警求助。约15分钟后，辖区派出所、消防以及120都抵达事故现场。在了解事情情况后，消防救援人员就携带工具爬下去开展救援。救援人员发现，伤员意识清醒，但脚踝处被钢筋划伤，小腿弯曲，可能已经骨折。 由于电梯井内积水较多，伤员长时间泡在水下会加剧伤情，...[详情]
近日，宁波消防慈溪大队的官兵接到一名焦急的妈妈打来的电话：“我儿子骑自行车玩耍摔倒，小腿卡入共享单车的脚蹬中啦！”消防官兵接警后迅速赶到现场，只见小男孩郁闷地依偎在父亲怀中，被卡在脚蹬内的腿由于长时间挤压，已呈现红色。官兵们不敢怠慢，立即决定利用消防撬棒跟自行车“下杆”起到的杠杆原理进行施救，2分钟后，扩张成功，男孩顺利脱离危险。消防部门提醒家长，孩子个子小，腿脚纤细，骑车时，...[详情]
5月23日19时23分，延吉市一孩童在公交站台等候公交玩耍时，不慎将腿卡入公交站台的座椅间隙，孩子家长采取了各种措施，仍无法将腿移出...[详情]
连续三次在该医院住院多日，该医院诊断都是骨结核，因为一直没有治好，张方去了另一家医院，最终被确定为骨肉瘤，医院为其进行了右小腿截肢的...[详情]
