打篮球前如何做好准备活动 先慢跑3-400米，把身体弄暖； 身体暖了后，做些伸展运动，包括压腿，上肢，各个关节，如压腿运动，绕踝运动； 最基本也是最关键的就是把韧带拉开，如大腿韧带，小腿韧带，上肢韧带，颈部韧带；除了一般性的拉筋热身运动外, 还可做一些针对性的热身运动, 从而使学员更能有效地掌握各种技术及增加球感。 建议： 1、用手指将球从一手传至另一手, 而传球时双手应保持一定距离;若熟习后, 随时调校传球的位置(例如从头部的前方至脚部的前方)。 2、双手互相传, 接球, 并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部, 然后由下至上重覆传, 接球. 原地交换抬膝绕 “8”...
在进行低强度运动时，有些中老年人认为负荷不大，强度也不剧烈，因而就忽视了运动前的准备活动和运动后整理活动，以及运动中的要求，结果造成运动损伤，运动后疲劳不消退，反而有损于身体健康。为此，中老年人在运动全过程要注意以下几点： 1、准备活动 是运动前所做的各种动作练习。目的是使身体从安静状态过度到运动状态，作好生理机能上的准备。一是活动各关节、肌群，提高体温、增加运动系统的弹...[详情]
体育课准备活动总结如下;准备活动要先进行慢跑热身，然后活动各关节，从头部运动、上肢、肩部、腰部、髋部、腿部、踝关节等运动。如果天气冷，准备活动要多做些，避免拉伤。如果课的基本内容是技术性比较强的内容，那么除了上述的一般性准备活动外，还要做专项准备活动。如果进行的长跑和慢跑,跑前最好做全身的拉伸活动(尤以下肢为主);时间可在10-15分钟左右,不要急,慢慢做,用心做,带着目标去...[详情]
长期参与排球运动可以在一定程度上提高个人的身体与大脑协调能力，那么排球赛前热身准备活动有哪些？佰佰安全网为您解答。...[详情]
短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量，那么短跑冲刺跑的动作要领是怎样的呢...[详情]
最近一段时间，沧州已发生100余起爬楼入室盗窃案件！有的小区一个夜晚就有五户居民被偷。有人戏称，年关将至，小偷也开始冲刺“业绩”了。好在沧州警方表现神勇，通过多地警方密切配合，于近日在沧州市区成功打掉一个大肆流窜爬楼入室盗窃的团伙，抓获4名犯罪嫌疑人，其中三名四川籍，一名沧县籍。专案组干警连夜对犯罪嫌疑人住处进行了搜查，搜查中查获大量被盗赃物。 警方通过视频侦查及摸排蹲守，于12月7日在沧州市将袁某某（男，汉族，41岁，沧州市沧县风化店乡达子店村人）抓获。经讯问，犯罪嫌疑人袁某某交代了其近期凌晨时多次拉载依某等三名四川籍男子前往盐山县、黄骅市、孟村回族自治县、渤海新区等...
8日下午5点08分左右，赣州市赣县区赣新大道与光彩路口拍摄的监控视频可以看到一名交警以百米冲刺的速度在斑马线上飞奔。原来有个小孩正在闯红灯。交管大队梅林中队民警谢以理，第一时间冲过去，将他拦下来。民警事后告诉记者当时那边有个小孩一路闯红灯过去，旁边有个路人告诉自己那个小孩在一直哭，然后自己便立马跑过去把他拦住了。 经过耐心询问，民警得知这个小男孩才四岁，因为和妈妈走散了，所以在...[详情]
4月15日晚，贵州贵阳一所中学突然停电了，但是学生们并没有趁着这个机会偷懒，而是拿出了备用的“蜡烛”，秉烛夜学。在他们背后的黑板上，写着“冲刺高考”四个大字。 同学们点的是电蜡烛，因此并不用担心安全问题。对于这些学生来说，现在的辛勤努力就是为了将来的高考中能够多一分成功的机会。 一眼望去，学校全部教室都灯光温暖，大家安静地在小小的灯光下自习。 一名高三的卢同学说：“现在距离高考...[详情]
近日，“程序员自杀事件”引发社会广泛关注。社交移动WePhone的创始人兼开发者苏享茂在世纪佳缘婚恋网站结识翟某某，两人火速恋爱结婚...[详情]
高考前的最后一天，山东省临沂一中的学生已经进入了高考的最后准备阶段，高三六班的班主任兼语文老师王娟，在讲台上拄着拐杖给学生们加油打气...[详情]
