老人做平板支撑关键是要动作规范、量力而行、循序渐进。初学者一定要掌握好强度，当支撑的动作开始变形时，就要及时停止，不要硬撑，掌握动作要领后，可以逐渐延长时间。也可以分成4~6组训练，每组练习20～30秒，中间间隔不超过20秒。时间不必过长，一般来说，老年人坚持1分钟以上就算基本达标。 需要提醒的是，老人在做平板支撑时，动作不够标准，比如臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈垂直角度、头部过度后仰或前屈、身体歪斜等，这样不但健身效果不好，还可能引起颈椎或腰椎损伤。所以，一定要保持臀部和腰、腿在一条直线上。此外，做平板支撑前最好热身10～15分钟。中老年人可以适当降低动作难度，改为...
1、改变你的活动或姿势。有时走路能减轻你的不适，有时休息能缓解假性宫缩（如果是真正分娩时的宫缩，无论你做什么，宫缩都不会停止，而且会逐渐加强）。 2、洗个热水澡，放松身体。 3、喝几杯水，因为假性宫缩有时可能是由脱水引起的。 4、尝试放松练习，或做缓慢的深呼吸。虽然这样做并不能使假性宫缩停止，但也许能帮助你应对不舒适的感觉。 ...[详情]
现在的育儿中，婴儿尿不湿的利用率非常普遍，但有一些妈妈在白天的时候还是选择传统的布尿布，但是对清洗这些尿布却不得法。 上周二的时候有个妈妈打电话给我，想要我帮忙找一个育儿嫂，但同时也提出一些原来的育儿嫂的问题，希望我帮助解答，其中一个就是洗尿布的问题。妈妈说，她家的育儿嫂在清洗尿布的时候，每次都用热水器里不到六十度的水烫尿布，如果只是小便，使用五六十度的水，这样做对于尿碱是...[详情]
我们都知道学生很容易在体育项目上受伤，手肘韧带拉伤也是学生经常会碰到的事情，那么学生手肘韧带拉伤怎么处理？佰佰安全网来教你。...[详情]
学生在娱乐和运动的过程当中，手肘韧带拉伤之后一定要及时的进行修复，主要还是避免损伤，应该立刻停止运动。...[详情]
2019年元旦这天上午，位于汝阳县城新华路的一家批发部老板正在接待购买香烟的男青年，当他把香烟取出来时，发现男青年不见了，他放在柜台上的VIVO的手机不见了。他立即拨打了110报警电话。过了一会儿，这名男青年走进位于隆盛路转盘附近的一家面食馆里，提出要吃烩面，当老板进到操作间正在忙碌时，这男青年把老板的一部华为手机偷走就仓惶而逃。接近中午时分，位于凤山南路路东的一家热干面店里老板正在为男青年做热干面，趁老板转身忙碌之际，男青年把放在餐桌上的一部价值2000多元的手机悄悄放进了自己的口袋，匆匆离开了热干面店。在汝阳县公安局110指挥中心，受害人报警的电话接二连三，接警员忙碌不停...
子宫肌瘤是比较常见的子宫疾病，近年来，发病率不断上升，这对女性造成很大危害。那么，子宫肌瘤的表现有哪些?专家指出：假如女性身体还出现小便次数增多、月经量多、下腹坠胀等，此时最好及时到医院检查一番，这可能是子宫肌瘤的征兆。硬“肚子”提示可能是子宫肌瘤如果子宫肌瘤的数量小、体积小的话，通过吃药可以控制。但是，如果大到一定程度就必要要做手术切除，所以及早发现问题十分重要。鉴于子宫肌瘤...[详情]
5月13日早上5时30分许，台州三门沙柳辖区一上坡路段发生一起交通事故，一辆满载砖头的平板拖挂车横在马路上，大半个车斗挂在路外，下面就是落差10多米的陡坡，情况非常危急。 三门交警大队接到报警后，事故值班民警立即赶到现场，发现一辆大型平板挂车横在马路上，路边的护栏被撞坏，大半个车斗挂在路外，导致整个道路无法通行。民警在道路入口处设立了禁行分流标志，并联系了吊车和接驳车辆进行施救...[详情]
3月14日，经过杭州市、区两级公安机关10小时的奋战，上城区郭东园巷325路公交车站旁的小营社区便利食品店命案成功告破。该案提醒经营...[详情]
没有书本，学生人手一台平板电脑;老师上课也不再直接讲授书本知识，而是给出相关任务，让学生自己想办法完成……这一幕即将在中山市实验小学...[详情]
