第一种：起始姿势两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。动作过程两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动。收缩三头肌，逐渐伸展肘关节，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，三头肌彻底收紧。静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置，使三头肌尽量伸展。呼吸方法挺伸前臂时吸气，屈降时呼气。注意要点挺伸前臂时切勿摆动上臂。 第二种：起始姿势向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂自然下垂。动作过程上体和上臂保持不动，收缩三头肌，把前臂向后上方挺伸，直到臂部完全伸直，同时彻底收缩...
对一个20多岁的年轻人来说，可以结婚生子，安家立业。但21岁的湘阴人杨铭，却成了一名命案逃犯，且一逃就是14年。14年来，他承受着心理上无休止的折磨。当初抓捕他的警察卢筱康和李啸，也由警队年轻人，变成了警界老兵。但14年来，他们抓捕杨铭的脚步一直没有停下。2018年9月28日，海口市城中村，杨铭最终被卢筱康和他的同事抓获，结束了逃亡生涯。被抓的那一刻，杨铭说，自己心里“没那么紧张了”。为朋友“两肋插刀”却铸成命案2004年9月28日，中秋节，杨铭在其二姐盒饭店帮忙，晚饭后，“朋友”突然要杨铭去某酒店为其“出头”，于是“讲义气”的杨铭坐摩托前往酒店，见车上有把刀，杨铭顺手带在了...
17年前，26岁的向某为了所谓“兄弟义气”，帮朋友筹集买毒品的资金铤而走险。当他与方某、袁某三人结伙在公交车上扒窃时，被受害人严某发现。为抗拒抓捕，三人挥刀暴力相向，将乘客严某刺死。随后，方某、袁某被抓捕后判处死刑，而向某潜逃。12月5日，当43岁的他出现在岳阳东高铁站时，被长铁警方抓捕归案。5日10时许，长沙铁路公安处岳阳东站派出所所民警得到线索，网上逃犯向某将在岳阳东站乘坐...[详情]
这些年来，各类食品的安全事件频繁发生，而且类似事件反复发生，一些监管部门貌似也非常无奈，拿不出根本的解决办法。是什么原因呢？或许是缺乏具体的食品检测标准，导致食品安全监管部门在行使权力时，没有具体的标准可依。近几年，食品安全的“亡羊”不少，我们的“牢”虽然也不断地补了起来，比如，加强了监管力量，成立了国家食品药品监督管理总局;修正了刑法，食品安全犯罪最低将被判处有期徒刑，直至死...[详情]
2月28日上午，在京哈高速沈阳方向960公里处，司机刘某无证驾驶、变造机动车号牌遇到交警检查，郭某主动承认车是他开的，试图保护朋友刘...[详情]
