一、前哑铃弓步 动作方法: 直立双手各拿一个哑铃,腰背挺直 向前弓步跨出 跨出的同时下蹲,在下蹲时保持腰部挺直 控制收回 回复到起始位置,重复以上动作 二、哑铃后坐蹲 动作方法: 站立,双手各拿一个哑铃,后腿放在长凳上。 后蹲 直到与地面平行 控制还原 到初始状态 ,重复以上动作 三、哑铃深蹲 动作方法:双手持哑铃,手臂自肩部下垂,两腿分立双脚和肩同宽,双膝微屈 缓缓屈膝下蹲,就好像你坐在椅子上 直至大腿同地板平行 缓缓直立身体 回复到起始位置 四、哑铃罗马尼亚硬拉 1.在动作起点,站直肩胛骨微微后收,挺胸,肋骨下压,腹部收紧,双手正握杠铃杆,握距稍宽于臀部即...
1、俄罗斯式拧转 a、双手在胸前伸直,各持哑铃。双脚分开略宽于肩。 b、将身体快速在两侧间转动,保持背部挺直。 2、重力抬升 a、仰卧于垫子上,双手持一个哑铃置于下巴前面,屈膝,双脚平放。 b、向前将肩膀抬离垫子,下背部仍在垫子上。在最高点暂停几秒,然后慢慢回到起始位置。 3、仰卧推击 a、仰卧于垫子上,双手各持一哑铃至于胸前两侧。屈膝,双脚平放。 b、向前将...[详情]
其实每个男人都想拥有性感的身体,一幅哑铃即可做到,只要坚持就可以实现梦想,那么在家用哑铃怎么练肌肉呢?跟随佰佰安全网小编一起来了解一...[详情]
拥有结实性感的胸肌是很多男性朋友的梦想,而腹肌锻炼方法很多,可以通过哑铃来进行练习,那么在家用哑铃怎么练胸肌呢?让佰佰安全网小编为大...[详情]
近日,市民张先生反映:90岁的老人卧床在家,无法去银行办理社会保障卡的指纹采集,怎么办?记者了解到,卧床在家的90岁老人是张先生的岳母。“老人没有社保卡,看病很不方便。”张先生说,但是老人去不了银行,办不了社保卡。记者联系了张先生所在的开福区四方美景社区。社区工作人员说,此前,社区邀请银行工作人员来到社区,为很多居民办理了社保卡。现在个别居民要办社保卡或领卡,可与办卡的银行联系。记者当即与农业银行金霞支行取得联系,工作人员回复:不是银行工作人员不愿意到居民家采集指纹和拍照,而是采集指纹和拍照的设备与社保局连线,无法移动。“这事最好求助于长沙市人力资源和社会保障局。”随后,记者...
8月27日,福田公安分局智付网安警务室成功止付一宗利用”如意金积存”进行诈骗的账户交易。据了解,与以往骗术不同,名为“如意金积存”的新骗局,诈骗分子可以侵入网银,让钱“藏”起来,然后骗走手 机验证码,盗取账户中的钱。与以往电信诈骗不同,“如意金积存”诈骗多对准“80后”,主要与年轻人习惯于使用网络和手机消费,开通网银和手机银行的比例很高有关。同时,“80后”一般对...[详情]
小偷套内裤行窃 真相曝光太奇葩! 近日,在安徽合肥,发生一起“有味道”的入室盗窃案件。一名小偷套内裤,翻墙到邻居家行窃。然而,他以为套上内裤,邻居就认不出了吗?非也,遭到盗窃的家中主人,瞬间就认出了小偷是谁。女士表示,自己是受害人通过一些体貌特征,还有一些行为方式 基本上确定是她的一个邻居盗窃的。据当地民警表示,小偷此次入室行窃,一共偷了几千块的现金,同时还有一台收银的电脑。...[详情]
近日,广西南宁市中海雍翠峰小区发生一起高空抛物事件,一男孩竟从24楼扔下4磅哑铃,着实把楼下的住户吓得不轻,所幸并无人员受伤。...[详情]
事实上,早在今年1月,财政部、民政部和国家体育总局就联合下发了《关于开展擅自利用互联网销售彩票自查自纠工作有关问题的通知》。通知要求...[详情]