1、俯身双臂划船： 动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩 这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝，两手各持一哑铃，垂于身体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，（挺胸，两肩往后扩张）稍微停顿一会儿，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。 2、俯身单臂划船： 这个动作主要练背部外侧和下背。一手持哑铃，掌心朝内，另一手撑与同侧膝盖位置相同的固定物以稳定身体。（两肩要放平，）充分收缩背部肌肉，将哑铃提到腰部位置，稍微停顿一会儿，然后充分伸展背部肌肉，控制性缓慢还原。 3、直腿硬拉： 这个动作主...
1、双手高位拉力器弯举 开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。 动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。 补充：也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以座姿完成这项练习。 2、站立双手拉力器弯举 这是...[详情]
锁骨附近肌腱拉伤属于肌腱损伤的一种。肌腱拉伤后需要做的是肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，可考虑针灸、按摩、理疗治疗。并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。热敷局部，患肢制动，平时应该做一些锻炼。 佰佰安全网小编提醒大家，学生正处于长身体的关键阶段，一旦出现了锁骨处肌肉拉伤之后，需要引起高度的重视，而且还要积极的进行治疗，这样才能够让患...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了...
一个“演技”了得的碰瓷团伙，他们分工明确：有负责扮演伤者的，有负责商谈赔偿事宜的，有负责专门开车的……该团伙中的几名外地男子从广东租车，沿路在湖北、湖南从事碰瓷诈骗活动。9月11日，汨罗市公安局桃林寺派出所破获一起团伙碰瓷案，目前已有两名成员落网。让人震惊的是，为了达到逼真的效果，团伙成员竟自己动手敲断锁骨扮演“伤者”。[案发] 超车超出了一起“车祸” 8月28日，汨罗市桃林...[详情]
儿童意外人身安全事件在我们身边经常发生，尤其是学龄前儿童，由于对事物的认知度尚浅，就成为意外事故的高发期。 3岁幼童晓轩(化名)在幼儿园上厕所时滑倒摔伤致锁骨骨折，幼儿园称已尽到管理职责而拒绝赔偿。于是，晓轩的父母将幼儿园诉至法院。日前，房山法院判决幼儿园支付晓轩1.2万余元经济损失。 2014年9月，3岁的晓轩进入房山区琉璃河镇某幼儿园上学。2014年10月14日，晓轩在幼儿...[详情]
日前，一段壮年男子将一老汉推入玉米地，并且夹杂骂声的视频在网络传播，配文称该男子为湖北省十堰市郧西县观音镇纸槽村支部书记，被打老汉今...[详情]
近日，宁乡、浏阳等地出现的碰瓷团伙，成员碰瓷前会自断手指，再挑三轮车碰瓷。5月10日，长沙市公安局开福分局通报，抓获一碰瓷诈骗团伙。...[详情]
