1、做好健身运动如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动,那么,在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多。 2、增加弹跳动作向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。 3、别总往高处看登山时不要总往高处看,尤其是登山之初,因为你的双腿还没有习惯攀登动作,往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说,向上攀登时,目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭,则可作“Z”字形攀登,这样比较省力。 4、转移注意力登山时千万不要总是想着山有多高,爬上去还需多...
比较劳累的日程计划还是尽量避免,要选择以轻松休息为主的旅游方式,逗留期为2~3天的旅行比较理想,以放松身心为目的。 在出发前应陪同妻子在进行产前检查的医院就诊一次,向医生介绍整个行程计划,征求医生意见,看是否能够出行。 在旅游期间,亦要保持准妈妈的饮食有规律,尤其是去长线旅行,或需要坐长途车或飞机的旅程,要记得补充充足的纤维素,如多吃橙子或蔬菜,保证准妈妈多喝水,防止出现...[详情]
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>>对话人物:孙有志,1989年4月生,河南新乡辉县人。2009年3月因车祸左腿高位截肢。先后从郑州骑行至海口、从成都骑行至珠峰大本营。>>对话背景:大一时的一场意外,让他失去了左腿。然而,生命的磨难并未阻止他前进的脚步。两年前,他从河南老家骑行至2000公里外的海南。今年7月5日,他从成都再踏征程,翻越了21座海拔3000米以上的大山,骑行2800公里于8月6日下午到达珠峰大本营,用励志的行动书写了别样的青春故事。车祸7年 至今不愿提及往事华商报:你的名字是家人起的,还是经历变故后自己起的?孙有志:是爷爷起的,我是“有”字辈,爷爷希望我有志气、有志...
近日,一条题为“云南一扶贫工作者‘骂’贫困户”的视频,引起广泛关注,多家媒体也进行了报道。记者在10月29日下午采访到了视频中的女干部。 视频中,一名女扶贫干部在讲话时说,“大家都是经过苦日子的人,以前吃不饱、穿不暖。现在政策越来越好,国家退耕还林还给补贴,老了有养老保险、病了有医疗保险、日子过不下去了还有低保,盖房子了给你们补助,你们想一想,还有什么理由不把自己的日子过好。”...[详情]
近期,发现一些企业或社会团体打着扶贫的旗号,违规从事牟利敛财活动,既损害贫困地区贫困群众利益,也为脱贫攻坚带来负面影响。...[详情]
对于广西马山县虚报脱贫人数的扶贫乱象,国务院扶贫开发领导小组办公室副主任洪天云今日回应:“不论是谁,只要侵害了老百姓的利益,特别是最...[详情]