杠铃卧推握距如何把握 方法1: 使用你平常用的握距做三组,然后采用一个宽握距(你的标准握距向外15-20厘米)和一个窄握距(双手之间仅分开约20-25厘米)进行1-2个额外组的训练。这一训练应该使用同一个推举角度(平板、上斜或下斜),并不是所有的三种角度。 方法2: 极度的握距对每一个工作组。先做一组惯用握距组,第二组使用宽握距,而第三组采用窄握距,它们都使用相同的重复次数、重量和组间歇时间方案。当你把动作移到上斜或下斜板上做时,再使用每一种握距做一组练习。 杠铃卧推握距有哪几种 宽握距(大于肩宽一拳以上):这样更多的会刺激到胸肌的外延,无论是什么角度,对于肌肉...
一、目标锻炼部位:主要训练胸大肌的全部,增加整个胸部围度。 二、动作要领: 1.杠铃卧推一般采用宽握距,让胸大肌的肌肉得到更充分伸展和完全的收缩;需要身体的躯干和胸部以上部位挺起成拱形,两肩完全下沉,杠铃杆放在胸上离乳头上约1cm处;当杠铃将推起一直到两臂伸直时,必须让胸大肌处于一个“顶峰收缩”状态,稍停。 2. 上推时呼气,还原到起始位置时用口吸气。 三、注意事项:...[详情]
杠铃运动属于重量训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练,而杠铃卧推是一个主要的动作,那大家知道杠铃卧推如何保护自己吗...[详情]
6日9:07,於大伯来电:8月8日全民健身日,我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛,但我不知道有没有这个项目。2014年,我参加过全民健身日活动,快报记者采访过我的,如果今年有俯卧撑比赛,我还想参加一下。於大伯名叫於妙生,84岁,算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半,我来到於大伯家里,一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片,於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤,头发梳得很整齐,虽然没有照片上那么壮实,但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海,小时候体弱多病,17岁时为了强身健体,一边当钳工,一边在上海青年会跟着英国教练,练了...
5月13日早上5时30分许,台州三门沙柳辖区一上坡路段发生一起交通事故,一辆满载砖头的平板拖挂车横在马路上,大半个车斗挂在路外,下面就是落差10多米的陡坡,情况非常危急。 三门交警大队接到报警后,事故值班民警立即赶到现场,发现一辆大型平板挂车横在马路上,路边的护栏被撞坏,大半个车斗挂在路外,导致整个道路无法通行。民警在道路入口处设立了禁行分流标志,并联系了吊车和接驳车辆进行施救...[详情]
这几天,宁波的钱小姐心情十分郁闷,她报名参加韦博英语的培训课,前后只上了15节课,后来感到学校的教学质量并非宣传的那么好,同时,按照学校的要求完成学业也是一件不可能的事,于是要求退款。一直过了半年,如今还没有一个明确的结果。退费遭遇一推再推 钱小姐于2017年2月20日在韦博英语(鄞州校区)做水平测试后,报名参加了韦博英语的培训 ,其中课程时间1年,其中包括小班课24节,沙龙课...[详情]
没有书本,学生人手一台平板电脑;老师上课也不再直接讲授书本知识,而是给出相关任务,让学生自己想办法完成……这一幕即将在中山市实验小学...[详情]
抚州市东乡区南英大道(原东临公路)邓家乡上杨村程家路段,发生一辆赣F25172小型轿车与停在道路边无牌号装载挖机的平板货车(正在卸载...[详情]