一、立姿肩部推举练习 练习部位:前三角肌,上斜方肌和三头肌 动作要领: 1、双膝微曲; 2、腹部紧缩,腰身挺直; 3、脊椎保持稳定,手臂上抬时,下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位:前三角肌,后三角肌 动作要领: 1、勿将双臂向上摆动,练习中肢体不可移动; 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位:前三角肌 动作要领: 1、双脚平放地面,位于膝盖正下方; 2、保持脊柱挺直,腹部收紧; 3、举起双臂时勿拱起下背部,保持脊椎固定。
其实每个男人都想拥有性感的身体,一幅哑铃即可做到,只要坚持就可以实现梦想,那么在家用哑铃怎么练肌肉呢?跟随佰佰安全网小编一起来了解一...[详情]
一些男孩子,为了能够练成自己的一身肌肉块,会买一些哑铃,那么大家知道怎么躺着举哑铃练肌肉吗?跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的...[详情]
如今,在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动,跑步、瑜伽、器械应有尽有,男士追求腹肌,女士要练人鱼线,但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症,以至于导致肝肾功能受损。出院以后,陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称,目前只能给陈先生退卡,赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大包陈先生平常喜欢跑步,2个月前,他和朋友在北蜂窝路的胜腾健身房办了一张会员卡,并和朋友一起联合请了12课时的私人教练,共花了4600块钱。陈先生以前也办过健身卡,但由于工作忙没有长久地坚持,这一次,他下...
6日9:07,於大伯来电:8月8日全民健身日,我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛,但我不知道有没有这个项目。2014年,我参加过全民健身日活动,快报记者采访过我的,如果今年有俯卧撑比赛,我还想参加一下。於大伯名叫於妙生,84岁,算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半,我来到於大伯家里,一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片,於大伯说那是年轻时的自己...[详情]
香港海关关长邓忍光、入境事务处处长陈国基、消防处处长黎文轩、惩教署署长邱子昭及飞行服务队署理总监马信康,12日就旺角骚乱发表联合声明,形容示威人士为暴徒,谴责其目无法纪,纵火、暴力袭击等行为令人发指,超出香港社会底线。佰佰安全网互动区昨日文章《旺角暴乱后致香港“回归一代”:请回望这片被你无视的土地》《手机丢了,第一时间做这个!让你的损失最小化》《【三分钟新闻晚餐】央视春晚收视率...[详情]
目前正在燃烧的是常渣油罐区的2个20000立方米常渣油罐。福建消防总队调派的厦门、龙岩、泉州等地相关力量已经赶到现场,现场...[详情]
国防部新闻局11日发布消息,7月10日,南苏丹政府军与反政府军继续在首都朱巴交火。当地时间18时39分,我赴南苏丹维和步兵营1辆装甲...[详情]