1、上肢放松 ①左手伸直向前，拇指向下，右手握住左肘。将左上臂拉向右下方。 ②上身垂直站立，双手分别握住毛巾（或其他替代品）两头，左手在上，右手在下，位于体后。右手将毛巾（或其他替代品）向下拉。 ③站立位，肩关节往外打开，使肘高于肩（肩外展>90度），肘关节屈，前臂紧贴并固定于门边柱。拉伸时左侧上肢位置保持不变，以左侧肩关节为轴，向右侧旋转身体。 ④两腿屈髋坐于垫上，双手放于身后，掌心向下，拇指向外，背挺直，双上肢伸直支撑体重。双手往后移，使上肢尽可能后伸。 ⑤上身保持垂直，坐在垫子上，左手向前伸直，掌心向上，手指向前，右手握住手掌。右手将左手掌向下、向后伸...
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9月1日凌晨，彩霞岭一幢居民楼起火。83岁吾奶奶第一个发现，拖着残疾的腿叫醒邻居。刚下班的出租车女司机马上跟着冲上去。一位父亲用逃生绳把10岁女儿从3楼窗口放下去，自己手都磨破了……昨天一早，家住彩霞岭社区的张阿姨打进热线：我们想请快报帮忙，找一个见义勇为的小伙子。9月1日凌晨两点多，我们居民楼三楼起火，83岁腿有残疾的老太太第一个发现，瘸着腿把邻居们叫了起来，楼下有个路过的小伙子也冲进来一起灭火，火势控制住了。下周一，社区要对救火的几位英雄进行表彰，但是那个路过的英雄一直还没找到，我们想要谢谢他。”彩霞岭社区保安桥河下15号，一幢4层高的“凹”字形老居民楼，南北两翼是住户，...
因与母亲争吵，武清区一名男子将怒火发泄到电梯上，没想到踢坏了电梯门，还困住了两名乘客。近日，武清区人民检察院对被告人孙某提起了公诉。2017年7月，刚刚大学毕业的孙某整日在家中打游戏，孙某的母亲因不满孙某沉迷游戏而不出去找工作，便说了他几句。情绪激动的孙某摔门而去，但出门后竟将怒气发泄在了自家居民楼的电梯上。孙某先是对电梯挥拳相向，后又一脚踹向了电梯门。从监控视频可以看出，电梯...[详情]
6月28日，山东滨州。一名高中女生称，被过路大叔尾随摸臀。事发后，她拿起了手机对着该男子拍视频对话：“大叔！以后请不要再干这种事情了！” @滨州滨城公安：已通报辖区派出所，请及时到派出所报案，以便立案查证。佰佰安全网提醒：加强防范心理，防人之心不可无；采取有力有效的防范措施，减少危险靠近的机会；生活中应当注意一些小细节防止被跟踪；在财产安全与人身安全均有危险时，要保护好自己的生...[详情]
醉酒后，女子心情不好，直接躺在车道上。好在周边热心群众及时救助并报了警。...[详情]
近日，浙江一对冬夜里下水救人的年轻情侣在网络上“火了”。寒冷的冬夜，男孩跳入冰冷的河流救人，女友脱下大衣为落水者御寒。...[详情]
