1、俯身双臂划船： 动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩 这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝，两手各持一哑铃，垂于身体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，（挺胸，两肩往后扩张）稍微停顿一会儿，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。 2、俯身单臂划船： 这个动作主要练背部外侧和下背。一手持哑铃，掌心朝内，另一手撑与同侧膝盖位置相同的固定物以稳定身体。（两肩要放平，）充分收缩背部肌肉，将哑铃提到腰部位置，稍微停顿一会儿，然后充分伸展背部肌肉，控制性缓慢还原。 3、直腿硬拉： 这个动作主...
一、冷敷：脖子肌肉拉伤多见局部疼痛，僵硬，这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每天两次，严重者可每小时敷一次。 二、热敷： 待到疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。 三、按摩：经上述方法后，脖子仍觉的疼痛者，可用按摩，由家人代劳。患者取坐位，按摩者部在患者后方，在患处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住...[详情]
1、双手高位拉力器弯举 开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。 动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。 补充：也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以座姿完成这项练习。 2、站立双手拉力器弯举 这是...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了...
上个月，家住杭州余杭区的郭大伯突然感觉到胸闷腹痛，还伴有胃出血症状。疼痛难忍下，大伯被送到当地医院做了检查，检查结果却让所有医生吃了一惊！大伯的内脏器官出现了严重移位，大肠竟然跑到了左侧颈部附近，随时会有生命危险！ 在浙医二院，60岁的大伯上周刚刚从重症监护室转到普通病房。三个星期的术后恢复，大伯的气色看上去很不错，已经可以自己下床走动了。谁也想不到，这是位刚刚与死神擦肩而过的...[详情]
最近，家住沙坪坝三峡广场附近的小林走到哪儿都只能稍稍昂起头，因为她脖子下方有一个大大的黑红色疙瘩，轻轻一碰，就疼得不行，“都是自己作，想学网上给自己做手术！”脖子上长肉粒 网友说用刀剪小林今年21岁，最近半年，因为每天晚上吃夜宵，体重半年内长了15斤。5月中旬，她发现脖子上“长了五六个小肉粒，圆圆的。”这些小肉粒不像痣一样是黑色，而是肉色的，光滑圆润，一个个突起在自己皮肤上，摸...[详情]
2月27日中午，武汉市汉口区黄浦大街雷院公交车站，一名女青年不慎摔倒，脖子卡在旁边自行车道边的护栏上身亡...[详情]
7月6日下午5点50分，在三桥红绿灯西兰路段发生一起电动车隔离带车祸事件。...[详情]
