动感单车是可以锻炼一下肌肉，主要是锻炼腿部肌肉和腰部肌肉群的，不过要想通过动感单车来增加肌肉还是比较难的。 1、减脂骑车法以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。 2、强度型骑车法首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。 3、力量型骑车法即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。 4、间歇型骑车法在骑车时，先以中慢速骑一至两分钟，再以1....
肌肉拉伤看严重的情况，一般来说需要2周，如果很严重那就需要更久，肌肉属于软体，软体的恢复都很慢。如果2周以上感觉还是没什么变化那就要去医院了，用冷热敷可以加快恢复恢速度。 伤病后期肿胀消除、疼痛减轻后即可进行功能锻炼。前期采用被动方法，如在关节活动范围内被动屈伸、旋转、牵拉，结合按摩效果更好。一般在肿胀消除和疼痛减轻后即可施治，这样可以较好地减轻和松解粘连。后期主动进行关节...[详情]
进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，认真做好热身活动；运动结束后一定要做好放松运动；在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况；切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；也不能...[详情]
哑铃是一种很方便的健身器材，可锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等，那么10kg哑铃能练肌肉吗？跟随佰佰安全网小编一起来了解...[详情]
在做一些剧烈的运动的时候，比如说在没有做好运动准备的前提下，快速的奔跑或是一个弹跳都很有可能会导致小腿肌肉的拉伤，那么小腿肌肉拉伤多...[详情]
停在自己小区停车场的私家小车，好端端竟然被偷！深圳坪山区的事主黄某就遇到这样一件“狗血”事件。他下班停好的车，等过几天再回来一看，自家的车竟然移花接木换成了另一辆。 事发坪山区万科金域东郡小区。6月28日警方接警后，调取了事主黄先生停车的地下车库监控。发现从6月24日开始，黄先生出差外地的情况下，他的白色奥迪小车，多次被他人开出小区。于是警方决定“守株待兔”、在停车场蹲守。果不其然，3小时后嫌疑人杨某就进入了警方的视线。 好端端的车，为什么那么容易就被人偷着开走呢？嫌疑人杨某交待，6月20日他去万科金域东郡小区朋友处取行李，经过事主黄先生家发现大门没有关，因自己手头紧就一时动...
一名来自英国德文郡的49岁女子竟对羽绒被的“热爱”提升到了一个新的高度，她计划与自己的羽绒被结婚。她公开邀请人们见证自己和羽绒被的婚礼。仪式将于2月10日下午2点举行，所有参加的宾客着装要求是穿上睡衣——包括睡衣睡裤、睡袍和连体衣都可以。艺术家Pascale形容自己是一个“粗鲁、爱出风头”的人，而她和羽绒被建立起了“最亲密、最可靠的关系”。这场不同寻常的婚礼将于2月10日下午2...[详情]
银行取1万元存款，回来一数变成2.0202万元。“不是自己的钱不能要，一定要退回去。”上个月17日，绍兴诸暨枫桥陈家村的老人陈自强面对多出来的万元钱款，毫不动心，立刻退还的诚信之举，现在还被街坊邻居津津乐道。“太难得了。”打电话来爆料的枫桥镇退休干部协会人员王德良说，“要知道，老人送钱回银行时，人家还没发现。请记者同志一定要好好表扬，老人的诚实可贵啊！”陈自强现年91岁，是一名...[详情]
市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。...[详情]
於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。“每天100个俯卧撑，风雨无阻，雷打不动！”...[详情]
