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吃蔬菜水果算轻断食吗

吃蔬菜水果算轻断食吗安全知识

每天最少应该吃200克—400克水果,也就是4两—8两。吃时应选择不同种类的新鲜水果,减少果干、果汁的摄入。在两顿饭之间,选择2种—3种新鲜水果切成片,搭配着吃最好。而蔬菜每天最少吃300克—500克,也就是6两—1斤,而且要品种多样,颜色多样。尤其是深色蔬菜要占到50%以上,因为一般深色蔬菜的胡萝卜素、核黄素和维生素C的含量都要比浅色蔬菜高。 蔬菜种类 常见的深色蔬菜主要包括深绿色蔬菜如菠菜、茼蒿等,还有红色橘红色蔬菜如西红柿、胡萝卜等,此外还有紫红色蔬菜如紫甘蓝等。 要注意的是,虽然蔬菜水果在营养成分和健康效应上有很多相似点。但两者并不能相互替换。因为蔬菜品种远大...

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  • 产妇吃蔬菜水果要注意些什么
    产妇吃蔬菜水果要注意些什么

    1.产妇胃肠功能较虚弱,应从少量开始吃。 2.产妇的胃肠对冷刺激很敏感,不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血,影响消化功能。 3.产妇的胃肠抵抗力弱,一定要注意食物是否清洁卫生。 一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,其中水分就占60%以上。换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出...[详情]

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吃蔬菜水果算轻断食吗安全新闻

“轻断食”起源于英国,是一种将古老的断食经验与现代人生活方式结合,进而提出的一种“轻度”断食的方法。对于那些无法控制口腹之欲,但的确又需要控制饮食的人群而言,近年来流行起来的“轻断食”似乎是个更合适的选择。 据上海市同济医院营养科主任吴萍医生介绍,“轻断食”一般采用“5:2断食减肥法”,也就是一周7天的时间中,实践者在正常的饮食基础上,短暂地限制摄取的热量,即每周5天正常饮食,另外2天只摄入平日食物1/3-1/4的热量,可称之为断食日。“轻断食”中的断食日当天也并非什么都不吃,而是限制热量摄入,建议男性摄入热量在500-600Kcal,女性摄入热量则在400-500Kcal。...

  • 轻食日渐走俏沙拉成主打 要注重营养均衡
    轻食日渐走俏沙拉成主打 要注重营养均衡

    在广州,主打轻食的餐厅遍地开花。记者走访发现,在体育西路、体育中心,主打轻食的餐厅就有10余家,还有一些水果店通过升级改造变成主打沙拉的餐厅,也有一些餐厅在菜单中加入了不少改良后的轻食类产品,一些面包店、茶饮店也开始售卖沙拉。不过,专家认为,如果总把沙拉作为主食,会造成营养不均衡。随着全民健身的兴起,轻食也日渐走俏。不仅轻食类餐厅的数量大幅上升,许多餐厅也开始转型做轻食,肯德...[详情]

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    连日的重度雾霾天气,让不少市民的防霾消费升级。记者昨天走访天津市场了解到,药店、便利店的口罩销量暴涨以致部分门店断货,与防霾相关的保健食材也持续旺销。“这几天来店里的消费者特别多,尤其是口罩,早卖断货了。”本市瑞澄大药房负责人告诉记者,据介绍,除了口罩销量大增,药店里有清肺保健作用的中药茶饮,以及清咽润肺药品销量也很大。除了药店,便利店的口罩也因雾霾天的影响,销量出现成倍增长。...[详情]

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近年来,国内发生了众多食品安全事件,引发了人民群众的高度关注,这为食品安全产业的发展提供了契机。对...[详情]

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