散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。 健身跑(即慢跑)的运动量比散...
气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～...[详情]
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人适合做哪些运动项目的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介...[详情]
“五种最适合备孕的运动项目”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
俗话说，“卤水点豆腐，一物降一物”，可是有人在做豆腐时却使用了严禁添加的工业卤片，从而触犯了法律。豆腐作为大众菜，松软、有营养，无数次上过千家万户的餐桌，然而不良商贩竟然用工业卤水点豆腐，坑害老百姓的身体健康。最近有爆料人向经视爆料：有人在点豆腐的卤水上动了歪脑筋，用的不是真材实料，而是使用了工业卤片。那情况真是这样吗？记者首先驱车来到保定市安新县，在调查中遇到一位多年豆腐加工的作坊，他们告诉记者：这么多年都是用工业卤块做豆腐！说的可真轻松，多年都是这样干的，你得毒害了多少人？那么工业卤块点豆腐是个例还是整个行业的潜规则，记者来到任丘市西环路上的蔬菜果品批发市场，别小...
孕妇徐女士与家人一起租住在杭州古荡某农居点出租私房1楼。4月1日晚，她洗澡洗到一半突然发现一个陌生男子正趴在窗口朝里面窥探。第二天早上，徐女士到杭州古荡派出所报了警。 接到报警后，办案民警立即带领队员开展案件调查，当天中午即锁定嫌疑人就是与徐女士同住一个农居点的周某。现场蹲点守候至晚22点时，周某外出回家，民警将他抓获归案。 据调查，周某是1990年出生的江西小伙，近期与妻子吵...[详情]
郑东新区CBD内外环，由于夜间车少、路况好，加上是环形道，让许多“速度与激情”爱好者忍不住出门“兜风”。小编提醒：“兜风”可以，竞相追逐的“飙车”行为将被严惩，轻则罚款、重则量刑。开车的目的是到达，而不是速度。但是在郑州CBD“飙车”的那些司机们，却不这么想。从2006年7月起，郑东新区的商务内环就开始出现深夜飙车现象，2011年达到高峰。在网上进行搜索，结果有九万多条。201...[详情]
高明一市民吃下一个“印度魔鬼辣椒”后，在路上忽然全身无力，差点晕厥，幸好在民警的帮助下，及时到医院救治。...[详情]
和很多年轻人一样，95后富二代张如风（化名）平日爱玩微信群聊，只不过为了追求刺激，他打起了歪主意，利用微信群聊贩卖传播淫秽视频。 ...[详情]
