锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多；当你锻炼完的时候，肌肉会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛，大家知道用哑铃怎么练颈后肌肉吗？ 哑铃杠铃颈后推举是一项综合性肌肉练习，参与的肌肉包括肩和背，且涉及肩部的前、中、后三束肌肉。由于哑铃杠铃重心落在肩部肌肉不同，每个人感觉可能不同，但一般来说主要是针对中、后束三角肌，尤其有意识针对后束。该动作作为三角肌后束练习的补充动作较为合适，而不应...
练完肌肉后是可以马上跑步的。如果锻炼者体脂率高，可以结合力量练习(练肌肉)和有氧运动(如慢跑)来减肥。但是正确的顺序一个是练进行力量练习，然后在进行慢跑，可以有效的放松身体的肌肉，同时这样的组合对减肥来说效果最佳。 锻炼肌肉的方法 1.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100～200个，20～30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿哑铃或...[详情]
哑铃是一种简单、经济的健身器材，对于全身的肌肉都有非常好的锻炼效果，那么练完哑铃第二天肌肉疼怎么办呢？跟着佰佰安全网小编一起来了解了...[详情]
日本媒体报道截屏。原标题：日媒披露危秋洁遗留信件详文：“活了27年，努力不下去了”8月29日凌晨，日本媒体ANN曝光了福建失联女教师危秋洁在旅馆中留给家人和朋友的信件全文，信称“已经努力不下去了”。据报道，在这封信中，危秋洁对亲友表示了感谢，并跟大家告别。信件内容如下：“对不起，这是告别的信。活了27年，现在已经努力不下去了。如果我不在了，请大家不要难过。我会成为星星守护着大家。我从心里爱着大家。”8月27日5时50分左右，日本当地警方接到一个北海道渔夫的报案，称在钏路市海岸边一个码头上发现一具遗体。这具女性遗体身高约160厘米，白色罩衫，米色长裙，白色的帆布鞋，穿着红色围...
都说女儿就是妈妈的贴身小棉袄，但是近日，四川宣汉大街上发生一幕让人心痛的画面，一名打扮时髦的年轻女子竟然当街扇母亲耳光。女子动手的一幕被一名围观的群众拍了下来，视频中女子先是和母亲发生争执后扇了母亲一耳光，周围围观的群众上前劝阻也差点挨了耳光!即使是这样，挨了耳光的母亲任然维护着自己女儿。此时，也许女子感到母亲丢自己脸了，上前对母亲又是一巴掌。此时经过的一名男子实在看不下去，...[详情]
近日，经秘密侦查，多警联动，重拳出击，浮梁县公安局成功破获特大流窜斗狗赌博案，端掉非法斗狗赌博窝点一个，现场抓获涉案人员128名。 案情重大 警方高度重视4月7日，浮梁警方掌握一条重要线索：一个以“斗狗”形式从事赌博活动的窝点，悄悄设置在了浮梁镇教场村的一处偏僻地带，大量外地人员已入住在县城周边旅馆等地。警方还获悉，该窝点将于次日上午开始进行4场斗狗，将有百名以上人员会到场聚赌...[详情]
11月13日消息，近期，国家网信办会同有关部门，针对自媒体账号存在的一系列乱象问题，开展了集中清理整治专项行动。并约谈了腾讯微信、新...[详情]
4月19日晚上，在重庆一名女子酒后开车遇到民警设卡夜查。为了逃避酒精呼吸测试，这名女子“戏精上身”，连吹了二十四次。...[详情]
