一、放松肌肉 1.牵拉股四头肌 双手抓住栏杆，左脚支撑，右脚背置于栏杆上，挺髋，保持自然呼吸，感受牵拉大腿前侧肌群的牵拉，换对侧。每个动作，牵拉15秒钟，康复训练前都必须牵拉。 2.牵拉腘绳肌 左脚支撑，右脚置于栏杆上，腰背竖直，勾脚，身体前倾，双手尽量往前伸，保持自然呼吸，感受右大腿后侧肌群的牵拉，换对侧，每个动作，牵拉15秒钟，康复训练前都必须牵拉。 3．牵拉髂胫束 左脚放在右脚右侧，重心放在右脚上，右手上举，掌心向上，身体向左侧弯，髋部向右挺。保持自然呼吸，感受右侧髂胫束的牵拉，换对侧。每个动作，牵拉15秒钟，康复训练前都必须牵拉。 二、肌肉力量练习 ...
宁波女孩小周是一名大二学生。上周，她因为肩颈不适伴随腰背疼痛，来到浙江大学明州医院骨科中心就诊，医生诊断为脊柱侧弯，由于弯度较大，需要手术治疗。对此，小周妈妈有些不能接受：“我一直在让女儿练瑜伽啊，怎么病还越来越重？”小周在两年前就被查出了脊柱侧弯，当时情况不重，医生嘱咐，要注意读写姿势，多去户外运动。她妈妈比较紧张，从网上找来一些针对脊柱侧弯的瑜伽教程，让小周一天练习两次，每次15分钟，双休日、寒暑假练习时间更长。接诊小周的是浙江大学明州医院骨科中心主任、主任医师徐荣明。徐医生让小周现场演示了几个瑜伽动作，发现这些动作不仅无助于改善脊柱侧弯，有的还会增加脊柱压力，加重病变...
瑜伽，这个从印度传入中国的运动项目，正越来越受到年轻女性的追捧。这个国庆长假，扬州市民陈女士特地在南京新街口的一家瑜伽馆报名练习瑜伽，可练习一段时间后，陈女士发现自己被咬出一身包。这到底是怎么回事呢？陈女士是扬州的一名健身教练，九月末她特地在南京一家瑜伽馆报名参加了瑜伽专业培训，并交纳了一万一千四百元的学费。可是课上了没几天，陈女士总是觉得身上痒痒的，胳膊、小腿和腹部还起了一些...[详情]
胡涛在轮胎店的瑜伽造型，一下子传遍他的杭州朋友圈“细雨来了，我在伞下等你。流水冻了，我在河畔等你……轮胎坏了，我在店里等你。”胡涛，33岁，安徽蒙城人，他在杭州城北开轮胎店6年了。之前，他经常在朋友圈发一些关于轮胎的段子，提醒老顾客记得他。最近，他的轮胎瑜伽，完全打破了一个轮胎店老板的硬汉形象，屈伸自如，游刃有余，客人你转我转，小胡的杭州轮胎朋友圈又扩大了……小胡练瑜伽的原因...[详情]
瑜伽是当下热门的一种健身方式，在商家铺天盖地地宣传下，瑜伽似乎成了无所不能的锻炼方式。瑜伽教练也成为了前景看好的职业。...[详情]
45岁的武汉汉口孟女士没有想到，自己在家练瑜伽，做了个仰头拉伸的动作后，全身就动不了了，到医院竟被诊断为高位截瘫。...[详情]
