力量训练不会给你笨重的肌肉，这是最常见的女性的恐惧，这就是为什么他们都在犹豫，开始力量训练。事实是，你的肌肉力量训练不会让任何大或笨重的比你想他们是。从力量训练，你将得到的是简单的肌肉更强，更坚定，更低调，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的...
1、直板侧卧撑 就是普通的俯卧撑，腰腹收紧，不要塌腰，感受胸部发力。 身体呈倾斜状，肩膀位置较高，往臀部一直下倾下半身，臀部到小腿要呈直线，不能弯曲，腰腹臀部肌肉收力保持下半身平衡，最后脚尖撑起。 2、拉索夹胸 双手对握拉索，上半身微微前倾，双脚前后分开站立，前面的膝关节保持微弯；胸部发力内夹，带动双臂向内聚拢，在胸部前方汇合，停顿1-2秒；缓缓张开双臂，至肘部与肩同...[详情]
1、适合女生最有前途职高专业：学前教育专业 学前教育是儿童教育的开始，合理的学前教育可以让儿童未来的发展有一个良好的开始。职高学学前教育专业很适合女生，学前教育既是对新生一代的教育要求的重要组成部分，又具有社会公益事业的性质，是父母安心的投入到工作当中去，促进社会和谐。 就业前景：主要到托幼机构从事保教和研究工作的教师、学前教育行政人员以及其他有关机构的教学、研究的工作。...[详情]
要想拥有好身材，核心力量训练不能少，它能帮助我们锻炼许多肌肉群，那么适合女生做的核心力量训练有哪些呢?下面和佰佰安全网了解下吧。...[详情]
如今，高考采用先考后报志愿，并且是以网络填报志愿的方式填报。网络在给我们带来安全便利的同时，信息安全就成了我们必须要关注的问题。2015年6月27日，周口市考生杨某霞收到手机信息，内容为本人志愿已修改并保存成功。该生登录志愿填报系统后发现，自己原来填报的志愿均被删除，提前批军事院校志愿被改为一所二本院校，国家专项计划也被填报并修改一次，她马上报警。经公安机关查明，因考生杨某霞与同班同学赵某英有矛盾，在学校统计全班高考信息时，赵某英看到杨某霞填志愿信息的账号和密码，登录河南省普通高校招生考生服务平台对杨某霞的高考志愿进行了篡改，造成杨某霞无法修改为本人原报志愿。目前，涉案犯罪嫌...
福建厦门思明区莲岳学校被曝女教师体罚女生，莲岳学校工作人员5月5日涉事女教师已道歉，赔偿医药费。双方已达成和解，女教师被学校辞退。 有微博网友5月3日发帖称，思明区莲岳学校一名女教师体罚女学生，导致该女学生受伤。网络流传的照片显示，一名女生的背部红肿，疑似被打伤。相关微信截图显示，疑似体罚学生的女教师在家长群表示，“是我的过失，我道歉”。 据《海峡导报》5月5日报道，被打女生在...[详情]
10月12日，湖南永州道县二中高一女生小阳的手机借给同学玩游戏，被班主任郭老师收缴后，为索回手机，写信以死威胁老师，最终居然为了手机选择休学，震惊了学校和家长；不过，该校一名女副校长语重心长地给女生的回信，赢得了老师和家长点赞。小阳在“写给郭老师的一封信”中称：“郭老师我知道你有很多道理，我知道我不交手机是我的错，但你也应该考虑考虑，我以前就是经常出去玩，我爸爸才给我买的，现在...[详情]
6月22日以来，一则时长为2分25秒的“在XX店买的肉松面包，是棉花做的”视频在江永的微群流传。6月27日，湖南省江永县公安局城关派...[详情]
广东轻工职业技术学院南海校区第一教学楼突发意外，一块围栏玻璃从三楼坠落，一名女学生被当场砸中，随即倒地不起，失去意识。...[详情]
