适合老年人练的瑜伽 1、树式 动作要领：身体正直，单腿站立;支撑腿尽量伸直，另一只脚面尽量贴近支撑腿;两臂上举过头顶，双手合十，十指相扣。 持续时间：保持5秒钟，约3个呼吸，也可在自己身体承受能力范围内适当延长。 功效：这个动作可以改善人体的稳定与平衡，能起到镇定情绪、平和心境的作用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。 2、三角式 动作要领：两腿分开站立，身体向一侧倾斜;两臂张开，一臂上扬，一臂下探;眼睛正视前方。 持续时间：保持5秒钟，约3个呼吸。交换手臂继续坚持5秒，约三个呼吸。 功效：这个动作可以增加身体的柔软度，活动老人的髋关节和腿部肌肉，防治老年人的腰腿...
很多人仰泳时身体老是浮不起来，问题最有可能出在腿部动作上。仰泳时双腿一定要绷直，膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣。打腿时须大腿用力，直腿下压。两腿交替不能有停顿。初学者可以先在陆上做一些腿部模仿练习，来体会动作要领，想学会仰泳要先学习漂浮。 学习漂浮的方法： 1、学会水中闭气。水中闭气是很辛苦的,可使用鼻夹夹住鼻孔,避免鼻腔进水。能够在水中闭气30秒钟,而不紧张便算成功。...[详情]
蛙泳容易观察目标，动作隐蔽，声音小，实用价值很大，长期以来被广泛应用于渔猎、水上搬运、泅渡、救护等方面，下面跟着佰佰安全网小编一起来...[详情]
“当时我就走在回家路上，那个男的全身上下就穿着一个红色胸罩，忽然就跑到我前面了！”和民警说起刚才的经历，小唐姑娘心有余悸。家住余杭运河街道的小唐今年23岁，有时候要上夜班。2018年11月30日晚11时许，下了班的小唐独自走在回家路上。夜色幽暗，气温也很低。小唐突然瞥见不远处有一个男的，下半身好像什么都没穿，正向另一个方向跑去。大半夜的飘过这样的变态，确实有些惊悚，小唐不禁裹紧了外套，加快脚步，想着早点回家。没想到过了一会儿，这个男子忽然跑到了小唐的面前，他全身上下就穿了一个红色胸罩，故意裸露下体，还对着小唐做出下流的动作。小唐吓得不轻，大叫一声，赶紧往家跑。这个男的起初还在...
地铁女性遭偷窥事件时有发生，给女性安全带来一定威胁。因此大家平时需掌握安全防护知识，保护自身安全不受侵害。 近日，有网友上传了杭州地铁男子偷窥邻座女子视频，引来不少人围观。视频中，一名上身穿白色短衬衫、下身穿黑裤的男子时不时偷看邻座白衣女子胸部。 杭州地铁男子偷窥邻座女子偷看其胸部动作夸张 据了解，视频拍摄于9月10日下午4点多。当时，网友小王和朋友一起乘坐杭州地铁一号线回下沙...[详情]
最近，在广州一号线上，何小姐发现，一名男子趁车厢拥挤，对其身边的女乘客做出了一些不雅动作。 何女士介绍说，在地铁9-11号车厢之间，有一个大叔对着我旁边一个穿着白色衣服黑色长裤的女孩子（做不雅动作），他的右手伸进裤子里面挠，而且挠了很多次，所以我才注意到他。 看到男子这样，何小姐很生气，她拿出手机，拍下了当时的情况。因为是上班早高峰，车厢内人比较多，大叔和白衫女仔距离比较近，白...[详情]
6月28日，山东滨州。一名高中女生称，被过路大叔尾随摸臀。事发后，她拿起了手机对着该男子拍视频对话：“大叔！以后请不要再干这种事情了...[详情]
