一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位于膝盖正下方； 2、保持脊柱挺直，腹部收紧； 3、举起双臂时勿拱起下背部，保持脊椎固定。
其实每个男人都想拥有性感的身体，一幅哑铃即可做到，只要坚持就可以实现梦想，那么在家用哑铃怎么练肌肉呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一...[详情]
一些男孩子，为了能够练成自己的一身肌肉块，会买一些哑铃，那么大家知道怎么躺着举哑铃练肌肉吗？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了...
8月26日12点29分，一名一岁左右孩子疑因模仿家人压面，小手不慎被压面机绞了进去。市公安消防支队二道大队东荣大路中队的消防官兵接到求助后立即赶赴现场救援。东荣大路消防中队中队长胡杨告诉记者，消防官兵到达现场后，发现孩子的手被牢牢夹在滚轴间，加上滚轴上还有对应的滚齿，孩子伤得非常严重。因担心给孩子造成二次伤害，他们用组合套件中的工具将滚轴机头上的螺丝拧松。在经过10多分钟紧张救...[详情]
“早上9点多，我门诊坐诊，有个哇哇大哭的男婴被两个大人抱进来，我一看发现孩子左手小手指末端被完全剪断了！”蒋宗刚是杭州市余杭区妇幼保健院小儿外科的医生，最近一周时间，他连续接了数例手指外伤患儿，这个小病患是最严重的。受伤的男婴名叫小睿睿，经11个月大了。孩子的爸爸妈妈老家江西，现在租住在余杭乔司打工，宝宝平时一直是奶奶带着的，意外是发生在6月25日上午。上周，家里亲戚见小睿睿的...[详情]
73 岁的林女士，多年来由于全身僵硬，就像“不倒翁”一样，只能直上直下的躺下或起身，这竟然是肌肉损伤引起的。...[详情]
哈尔滨一位年逾七旬的老人给记者打来电话称，他的孙子郑明(化名)读高三，眼瞅着要高考了，可他却死活要在家玩手机而拒绝上学。爷爷愁啊，他...[详情]
