一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位于膝盖正下方； 2、保持脊柱挺直，腹部收紧； 3、举起双臂时勿拱起下背部，保持脊椎固定。
其实每个男人都想拥有性感的身体，一幅哑铃即可做到，只要坚持就可以实现梦想，那么在家用哑铃怎么练肌肉呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一...[详情]
一些男孩子，为了能够练成自己的一身肌肉块，会买一些哑铃，那么大家知道怎么躺着举哑铃练肌肉吗？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了...
2015年12月31日晚11点，夕照寺西里六号楼的一居民楼突发起火，燃烧到2点。据居民介绍，一层收废品夫妻家的堆垃圾起火引发火灾。据悉，火灾造成3人死亡，捡垃圾老太的丈夫，女儿和外孙不幸去世。三层房屋的楼顶也被烧透，目前街道正在清理现场垃圾。 更多相关信息请访问本安全网家居安全频道扩展阅读唐山一居民楼起火 小区枯草成安全隐患广东普宁一居民楼起火致一家四口身亡...[详情]
东城区情况通报截至3月24日10:00，东城区新发现新冠肺炎病毒感染者2例，目前均已转入定点医疗机构治疗。现将具体情况通报如下：感染者1：现住北新桥街道后永康胡同2号院，为榆乐轩烤鸭店员工，3月12日和3月16日曾到安定门街道交道口北头条70号临时居住，3月17日集中隔离，3月23日核酸检测阳性。感染者2：现住东城区龙潭街道光明中街1号楼，为3月23日通报感染者的家庭密切接触...[详情]
2015年9月10日，北京东城人民法院开庭审理郭美美、赵晓来开设赌场一案。开设赌场涉及妨害社会管理秩序罪。案件详细情况，还请您与佰佰...[详情]
起火后，附近的百荣一期商城没有受到影响，依然正常营业，但一层西侧临近入口处能闻到很大的烟味。商城二期内部漏水严重，甚至已经流到了商城...[详情]
