准备活动：通常需要5至10分钟，可以先慢跑2至4分钟，再做几节全身的柔韧性练习，也可快步走并做些与伸展运动相结合的活动。比较安全有效的柔韧性练习方式是坐在地上或躺在垫子上进行静力伸展活动。 跑步活动：这一部分是核心内容，质和量都必须予以保证。所谓“质”就是锻炼中的心率要达到“有效心率范围”(即最高心率的60%至 85%)，简单的计算方法是用参数180(或170)减去自己年龄的余数就是运动中应该达到的心率数。所谓“量”就是每次进行20至30分钟跑步运动(或走跑交替)，每周运动最好3至5次。 肌力练习：这主要是针对一些跑步运动中没有得到充分锻炼的肌群，主要是四肢肌肉...
怀孕最初1个月-2个月胎儿还在分裂、着床、初步发育等阶段，桃园医院妇产科主任黄建勋表示，此时期并不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取或饮食的量，只要母亲维持正常的饮食对胎儿来说就足够了。 大约怀孕6周左右，许多妈妈有孕吐的困扰，因此，可暂时改变饮食的方式，例如少量多餐、少吃油腻和不易消化的食物、多吃新鲜蔬果。此外，多摄取肝脏类、马铃薯、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽、蜂蜜等含有维...[详情]
怀孕到了快要分娩的时候，这时候宝宝也已经差不多发育成型了，对于营养的需要求量也逐渐地增大，这时候孕妈妈该怎么去保证充足的营养之余，又...[详情]
孕妇是一个女人一生中一个特殊的时期，家人一定要给予关心与呵护。孕中期的营养饮食直接关系到宝宝的健康问题，所以准妈妈们一定要注意营养搭...[详情]
“医生说最严重会瘫痪，但你现在还没到最严重的时候，明年就高考了，你再熬一熬……”妈妈的话，像紧箍咒一般箍住了黄姑娘，她感觉头痛得要炸开了。黄姑娘今年17岁，桐庐人，是一个体校的体育特长生，她妈妈希望她能以体育特长生的身份被重点大学录取。但不幸的是，黄姑娘在一次比赛中受伤，她想终止训练，妈妈却不同意，母女之间爆发了一场大战。在争吵中，黄姑娘几次痛哭，她不明白，难道读大学真比她的健康更重要吗？ 妈妈望女成凤姑娘从小开始练体育 黄姑娘老家在桐庐，从小就开始练短跑。黄姑娘说，练体育是妈妈的意思。原来黄妈妈在女儿小时候就为她规划好了人生：成为国家级运动员，然后在高考时，以体育特长生的...
12月4日，由中国信息通信研究院主办的2018中国“互联网+”峰会在北京召开。国家发展改革委副主任林念修发表致辞称，面对国际形势变化与国内发展要求，“互联网+”仍存不少短板，需要着力推进更加安全、更加协调、更加活跃、更加有趣的“互联网+”。林念修指出，互联网已经成为当今世界推动经济发展和社会进步不可或缺的信息基础设施，“互联网+”则越来越代表了一种全新的经济社会发展形态。互联网...[详情]
13日晚，二更创始人丁丰发布致歉信，宣布二更食堂公号永久关闭，同时，免去李明在二更网络公司担任的一切职务，解除此次事件相关运营责任人的劳动合同。2015年5月，二更创始人丁丰合并了李明创办的“深夜食堂”，李明担任二更CEO，并将后者改名为“二更食堂”，主打女性内容，号称“有温度的自媒体”。 一有焦点事件，就会有自媒体蹭热度。但某些自媒体的道德水平，不时刷新了公众的认知下限。这些...[详情]
“是否可以自带酒水或者个人为酒水买单?”“节假日的公务活动能否饮酒?”遇到这些问题，以后不必含糊。...[详情]
连日来，气温转暖，湖南吉首大学梅花竞相绽放，春色迷人。...[详情]
