运动后喝水是人们形成的一种共识，但是最好不要立即喝水，慢跑后多久喝水并非人人都知道。通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟（可以自己按住颈动脉掐表测）以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至 少间隔10分钟。 慢跑后可以喝的饮料： 1.白开水 白开水最简单不过了。在运动过程中，水分散失，因此，补水是运动后的头等大事，其他散失的成分可以在运动之...
慢跑的速度没有严格规定，一般在每小时6至10公里这个范围，至于真正合适自己的速度，还是取决于你的身体状况，刚开始慢跑的人用慢一些的速度比较好。你也可以每小时跑5公里，不一定要快，慢下来也很好。只要运动的时间足够就可以了。 一般惯常的定义是，对每一个跑者来说：速度是全力奔跑的50-60%，最高心率的60-80%，感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自然，稍有气喘，能顺利说话交谈。这个...[详情]
跑步是我们常常进行的一种运动方式，我们都知道跑步要长期坚持才会有效果。然而，很多人仅仅是知道跑步利于身体的健康，那么健身慢跑多少公里...[详情]
18日，武鸣的一位小伙子小刘因为琐事和父亲吵了几句，一气之下离家出走，独自暴走到四五十公里以外的南宁市区。小刘的不告而别，可把家里人急坏了，好在一路上受到好心人的帮助，家人也顺利找到了小刘。 这位给予小刘帮助的好心市民李先生，在南宁市昆仑大道上开着一家24小时饮食店。李先生告诉记者，2月19日那天后半夜，小刘走进店里说自己很饿，但是身上也没有钱，于是李先生就煮了一碗米粉给小刘，临走时小刘告诉李先生，自己要去南湖公园附近的一家医院，然后就离开了，李先生不放心，就追了出去。 其实，小刘当时是想去自治区人民医院旁的姨妈家，不过由于没有表达清楚，出租车司机把他送到了医科大一附院。人生...
智能时代，很多人都已经习惯使用导航。然而，导航也是也不靠谱。2016年8月7日，记者从浙江高速交警金华支队获悉，一外卖小哥骑着电动自行车跟着导航走错路，上了甬金高速，差点把外卖从东阳送到了义乌。8月5日20时许，高速交警在甬金高速巡逻时，遇到了骑着电动自行车的小丁。小丁说，他是嵊州人，两个月前来到东阳中山路某炸鸡店送外卖。“刚刚接到一单外卖，要把炸鸡送到通江路的客户手中。我不...[详情]
河南精神病人高速路上逆行 针对近日湖北媒体报道的河南精神病人在大广高速驾车逆行500公里的报道，昨日，河南省交警总队进行了澄清，根据路面监控视频显示，4月25日，一辆河南濮阳牌照的红色众泰轿车在大广高速信阳段逆行31公里，在湖北境内逆行17公里。媒体报道：轿车高速逆行500公里 4月25日，《楚天都市报》官方微博发布消息：逆天了!河南精神病人偷开轿车沿大广高速逆行500公里冲...[详情]
前两天，驾驶员刘先生在高速公路上遭遇惊魂时刻，他在往贵定方向行驶时，突然被对向车辆灯光照射，随后一辆轿车差点与他发生了碰撞，这可是在...[详情]
9月2日晚，济南南部山区公安分局仲宫派出所接到群众报警，称遇到一名10多岁孩子没钱回家，请求帮助。...[详情]
