跑步时，脚的落地尤为重要，应用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性。 很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不科学，由于落地时没有缓冲，对身体带来很大的冲击，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此；切忌内外八字，跑步时脚落地是“内八字”或“外八字”，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，就会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。 跑步是非常好的锻炼方法，可以有效提高心肺耐力。心肺耐力是人体心血管系统和呼吸系统摄入、运送、吸收利用氧气，进行新陈代谢，产生能量的能力，也可以理解为一个人持续...
1、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。 2、臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑...[详情]
跑步的技巧和注意事项是常被人们忽略的问题，而不注意这些问题可能会导致运动损伤，那么健身房跑步的正确姿势是怎么样的呢？让佰佰安全网小编...[详情]
21日下午4点42分，在邮政储蓄银行大连迎客路支行，上演了真实版“警匪大片”：一名蒙面男子持枪挟持一名工作人员，企图抢劫50万元现金。危急时刻，银行行长刘泊辰和保安宋宝军及时出手，将劫匪当场擒获。监控录像记录全程：男子挟持人质抢劫监控视频显示，当天下午4点42分，一名身穿黑色上衣、头戴棒球帽和口罩的男子来到银行大厅。他突然从兜里掏出了一把手枪，劫持了大堂经理，来到柜台前。 犯罪嫌疑人：快点别动！快点！拿钱！快点拿钱！工作人员：冷静点。犯罪嫌疑人：别乱动！打电话是吧，打电话我杀了她！男子向银行柜员索要50万元人民币，并不时敲打柜台的玻璃，几名银行柜员与男子周旋。男子十分激动，大...
(原标题：专车司机“别车”别出火 竟拔出“枪”吓人)7月5日傍晚，杭州市主城区中心文晖路和莫干山路路口，发生了一件“大事”。全副武装的PTU民警逆向阻拦车流，从一辆嘉兴牌照的小轿车内搜出一把“手枪”，轿车男司机当场被带走。昨天，杭州警方对此事件进行了通报：男子所持“手枪”是假的，事件起因也很搞，居然是“别车”别出来的。这事到底是怎么发生的?我们一起来看看。两车司机起纠纷一人竟持...[详情]
与女朋友在江边约会，突遭一陌生男子持枪胁迫，广西人许先生与劫匪先斗智斗勇，在周旋中突然持千斤顶反击，居然将持枪的劫匪击退。原来，这名男子手持的是一把塑料枪，临时起意打劫情侣，没想到不仅唬不住人，还遭一顿打。目前，警方已经将嫌疑人王某忠刑拘。11月23日22时许，在顺德工作的许先生开车载着女朋友到伦教羊额基围兜风，二人正在堤围上，突然冲出一陌生男子，拿出疑似枪支的物体指着二人，要...[详情]
厚街镇湖景工业园一银行内，一名男子持玩具枪和自制假爆炸物自称抢劫，数分钟内被银行工作人员和民警控制，现场无人员伤亡和财产损失。...[详情]
今年春节前夕，云南罗平县的陈某半夜三更冒充警察在公路上查车，被警方行政拘留10日。事件具体详情，请您与佰佰安全网一同关注了解。...[详情]
