力量训练： 1.徒手深蹲，4组，每组10次——学习技术动作 2.腿举，3组，每组15RM——发展下肢基础力量兼顾肌耐力 3.俯卧撑，4组，每组5~10次——学习技术动作 4.坐姿推胸，3组，每组15RM——发展上肢基础力量兼顾肌耐力 5.坐姿下拉，3组，每组15RM——发展上肢基础力量兼顾肌耐力 6.YTWL，2循环，每个循环每个动作10次——预先强化肩胛带肌群力量，稳定肩关节 7.交替仰卧举腿，2组，每组30次——被动发展腹部核心肌群 8.俯卧挺身，2组，每组45秒——发展背部核心肌群 有氧训练：慢跑、单车或者又用60分钟。 训练安排： 周一：力量 ...
“胎教时间应该如何安排”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
学校大课间，因为操场容量有限，是按照周一至周五的时间安排不同的年级出来活动。 邾城一小有4400名小学生，每周一的升旗仪式场面壮观。邾城街是新洲区城关所在，1905年建校的邾城街第一小学，是新洲区唯一一所百年老校。随着大量农村人口涌进城镇，这所小学被4331名学生挤成了武汉市在校生人数最多的小学，大大超过学校承受的3000人极限。虽然学校语数外三科成绩在全区小学经常名列第一，但师生们还是被“挤”的难受。现场：每天有保安站“厕所安全岗”今天是周一， 记者体验了邾城一小的升旗仪式。因为人数多、场地窄，学生并不能随意进出操场，学校为他们制定了严格的次序和流程。4331名学生、70...
今年第11号台风“白鹿”踏海而来，8月23日8时其中心位于距台湾鹅鸾鼻东南方约700公里的海面上。自2015年“白鹿”这一名字被提出，代替了被除名的“海燕”，时隔四年，“白鹿”终于获得首次出场机会。那么“白鹿”到底什么来路？它会携风带雨重创我国沿海地区吗？中国气象局台风与海洋气象预报中心首席预报员钱奇峰为您解析台风“白鹿”的“前世今生”。专家顾问：中国气象局台风与海洋气象预报中...[详情]
年近六旬的江某怎么也没有想到，自己的一次鲁莽行为，不仅丢了饭碗判了刑，还被宣告了“从业禁止令”，三年内不得从事学校保安工作。日前，福州市长乐区法院宣判首例侵害幼童从业禁止案，江某也为自己的行为付出惨痛代价。长乐的江某是保安公司派驻长乐一小学的保安。2017年10月底的一天，正值学校放学，执勤的江某看见年仅6岁的女童小花（化名）在校门口玩耍，小花的可爱让他突然起了歹念，趁四下无人...[详情]
6月5日，两名在苍梧县旺甫镇中心小学伤人事件中受伤的学生，经专家临床会诊，两名学生已达到出院标准。...[详情]
2014年以来，贵州航天职业技术学院和厦门中海航投资集团开展校企合作，开设高铁乘务班。结果花2万学高铁乘务毕业后被安排当保安。...[详情]
