一、立姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 二、侧平举练习 练习部位：前三角肌，后三角肌 动作要领： 1、勿将双臂向上摆动，练习中肢体不可移动； 2、上身挺直。 三、坐姿肩部推举练习 练习部位：前三角肌 动作要领： 1、双脚平放地面，位于膝盖正下方； 2、保持脊柱挺直，腹部收紧； 3、举起双臂时勿拱起下背部，保持脊椎固定。
其实每个男人都想拥有性感的身体，一幅哑铃即可做到，只要坚持就可以实现梦想，那么在家用哑铃怎么练肌肉呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一...[详情]
一些男孩子，为了能够练成自己的一身肌肉块，会买一些哑铃，那么大家知道怎么躺着举哑铃练肌肉吗？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了...
5月22日在四川绵阳师范学院一堂中国近现代史纲要的课上，一名老师光着双脚站在讲台上讲课，被同学们悄悄拍了下来并上传到网络。网友们纷纷为老师的敬业点赞。这位“赤脚老师”是54岁的吕德琪教授。22日早上天下着大雨，他在前往学校的途中不慎滑倒摔破鞋子。吕教授考虑到当时是早高峰，回家换鞋就会耽误上课。情急之下，他索性直接往学校赶，就出现了光着脚上课的一幕。不过吕教授自己也说这是万不得已...[详情]
原标题：男子以为脚上长“痘痘” 擅自挑破 险些截掉脚趾头患有多年痛风的赵先生（化名）最近没管住嘴，痛风再次发作，还发现右脚脚趾上长出了几颗“痘痘”，摸上去硬硬的，便自行挑破了一个，没想到造成感染。幸好就医及时，才保住了脚趾头。赵先生今年53岁，爱吃海鲜、烧烤，还喜欢配点小酒，十年前患上了痛风，平时也没有太注意。近期天气转凉，赵先生没管住嘴，连续几天跟朋友在外面吃火锅，还喝酒。上...[详情]
徐州30多岁的朱先生，是一名运动爱好者，4年前他在一次打羽毛球时，由于运动过度导致脚疼，休息几天没什么大碍后，朱先生也就没当回事。近...[详情]
“鞋子掉色是有的，可掉得这么严重，能直接在脚上染出一整双鞋的样子，实在是第一次碰见……”庄女士把自己的购鞋经历发到了论坛上。记者就此...[详情]
