哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手，要想练习肌肉的一定要选择合适的重要，至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合： 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合； 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合； 身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合； 身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12...
动感单车是可以锻炼一下肌肉，主要是锻炼腿部肌肉和腰部肌肉群的，不过要想通过动感单车来增加肌肉还是比较难的。 1、减脂骑车法以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。 2、强度型骑车法首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。 3...[详情]
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材，它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶，那么女性练哑铃会长肌肉吗？跟随佰佰安全网小编一起来了...[详情]
2016年9月27日，封城又被捕了。他没想到，11年前的“练胆”让他成了今日的杀人犯之一。那一夜的练胆砍人，封城觉得他和“炫耀帮”的7个兄弟可以走向义气冲天的江湖。2005年11月25日，遵义市汇川区的三阁公园，在社会青年刘强的怂恿和带领下，封城和他结拜兄弟的同学们用刀砍向了一位陌生人，随后扬长而去。受害者因失血过多休克死亡。“那个人死了?”当警察拘捕封城的时候，他低头看着手铐，不敢相信。案发时，封城等8人均是在校学生，年纪最大的18岁，年纪最小的14岁。结拜：点燃的7支香烟2005年11月25日，周五，夜幕下的遵义市汇川体育馆格外热闹，一场为北京奥运会喝彩的全国巡演正在趋于...
如今，在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动，跑步、瑜伽、器械应有尽有，男士追求腹肌，女士要练人鱼线，但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。出院以后，陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称，目前只能给陈先生退卡，赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己...[详情]
哥哥把妹妹的脸打肿了，妹妹把哥哥的脸挠出了血……日前，爱民公安分局三大队民警处理了一场家庭纠纷案，孪生兄妹因土地动迁补偿一事翻脸，竟...[详情]
2015年11月21日，两名孩子因争执打架，其中一名男孩找来自己的母亲，其母亲非但没有听取孩子的解释，反而教唆自己的孩子殴打对方，对...[详情]
