一、身体热身准备 1.活动膝关节，半蹲，两手扶膝，顺时针扭动膝部，做10次后，再逆时针扭动膝部。2 2.活动髋关节，两腿交替做高抬腿，各做20次。3 3.压腿：使双肩及背部放松，一只腿迈向前方，屈膝90度，使大腿与地面平行，另一腿弯曲伸开，脚尖着地，同时保持上身直立。做完10次后，再换另一腿继续。4 4.转体，两手伸直，左右转动身体活动腰部。5 5.活动脚，站立，两手叉腰，一脚正常站立，一脚脚尖着地，顺时针做一会旋转运动，然后再逆时针做一会。6 6.前后踢腿，以活动髋、膝关节。7 7.上体伸展活动，左右旋转脖子及胳膊。 二、其他各项准备工作 1.跑前慢跑1...
每个人几乎都拼尽全力完成这一次来之不易的马拉松，当冲过终点的那一刻，有各种复杂激动的心绪，身体也终于获得了解脱，那大家知道马拉松跑后...[详情]
马拉松跑完后身体不仅丢失大量盐分和水分及耗尽能量，肌肉堆积大量乳酸和各种酸痛以及疲惫不堪，身体也处于非常脆弱的时期，那么马拉松跑后如...[详情]
2017北京马拉松比赛在上周日顺利举行，但完赛之后，不少跑友爆料，多个选手佩戴同一号码布蹭跑，其中三名男选手甚至佩戴了D0198这个号码布合影并公然发布。随后多名选手发出图片：除这三人之外，赛道上还有其他人也使用了该号码，其中甚至还有女选手。对于马拉松比赛来说，伪造、转让号码布是被严令禁止的。而这也不是各地马拉松比赛第一次出现这种情况了。 北京马拉松素有“中国国家马拉松”之称，是中国最重要的马拉松赛事之一。2017年北京马拉松是世界唯一的大洲马拉松联盟——亚洲马拉松大满贯(APM)的首站赛事。从去年的5万人报名，到今年的近10万人报名，北京马拉松作为顶级赛事，已成为北京的城市...
今年十一过后，全国多地都进入了雾霾的笼罩之下，但丝毫不能减弱大家对于运动健身的热情。2014年北京马拉松于10月19日上午准时鸣枪开跑。 彼时，按照环保部《环境空气质量指数(AQI)技术规定》分级方法，北京市的空气质量为最严重的六级——严重污染级别。北京马拉松赛前，组委会提醒所有选手注意天气情况，建议老年选手及有呼吸系统疾病的选手谨慎选择参赛;赛中，不仅业余组选手弃赛者很多，甚...[详情]
2017年上半年，国内马拉松赛事呈现哪些特点？ 通过中国马拉松信息平台，21世纪经济报道记者对2017年上半年在中国田协注册的全国马拉松及相关运动赛事进行了统计与分析。总体上而言，上半年，全国有19个省（直辖市、自治区）举办了65场马拉松赛事。通过分布统计，受春节假期以及气候影响，1-2月是包括马拉松在内的所有户外运动的开展淡季。进入3月后，马拉松赛事开始增多，并于5月达到了上...[详情]
SegmentFault区块链黑客马拉松——SegmentFault Hackathon 2018 北京 会议时间：2018-06...[详情]
016年12月10日，厦门(海沧)国际半程马拉松赛事开跑，两名参赛选手在终点附近突然倒地，最终猝死。...[详情]
