1．头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，换左手同样动作。 2．肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。 3．胸部：扩胸运动。 4．二头肌：侧平举，一只手固定，转动上身，坚持15—20秒。 5．三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。 6．臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。 7．大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。 8．腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚...
对于青少年来说，合理的进行力量训练是有助于预防运动损伤的，那大家知道适合青少年的力量训练有哪些吗？跟着佰佰安全网小编来一起学习一下这...[详情]
我们的腿部力量很重要，特别是男人的腿，要蹦的高，跑得快，跳得远。做运动型的男人，有肌肉有力量，那么如何加强腿上的力量训练呢？让佰佰安...[详情]
2017年12月5日，江西吉安永丰，多名身穿制服的男子，追打着一名男子。不仅对其用脚踢，还拳击其头部。永丰县公安局通报称，男子占用人行横线斑马线区域和他人聊天，辅警上前劝导，杨某不予服从引发争执。 他人劝说下，杨某表示将马上离开，却突然脚踹辅警艾某后跑离现场。多名辅警上前追赶杨某欲将其控制，期间个别辅警发生过激行为。
8月12日16时许，丰台区南苑槐房路一辆957路公交车起火，一人死亡。北京公交集团通报，有乘客携带物品起火引燃公交车。据目击者称，起火时浓烟几十米高。目前事发现场还在清理当中，涉事公交线路已恢复运行。今日下午7时，着火公交车已被拖车拖走，涉事公交站旁可看到树木、墙面被烧痕迹，路面散落着公交车被烧后残留的碎玻璃。一名附近居民告诉记者，今日下午4时许，自己正在家中睡觉，“听说公火车...[详情]
一位乘客因错过下车站台，于是要求行驶中公交车司机停车让其下车。在遭到拒绝后，该乘客竟用手推了公交车司机头部在遭到反击后，又连续打了司机头部几拳。之后乘客下车后，先报警，在民警到达后，又称不需公安机关处理；在随后三天里，该男子连续拨打公交公司的投诉电话，投诉公交车司机。公交车司机被迫无奈，到辖区派出所报警。警方很快查明事实真相，认定公交车司机属于正当防卫。2月22日，乘客孙某因涉...[详情]
曾经的乐于助人的司机，因为一个虚衔，只能不停的做好事，最后由于方法不得当终于走上了犯罪的道路。...[详情]
据国外媒体报道，“地球的肺”正在以前所未有的速度燃烧，烟雾甚至蔓延到了3000公里以外的城市，成千上万的火海在亚马逊雨林中肆虐...[详情]
