太空漫步机主要是有提臀和收小腹的作用,对膝盖以下部位的作用不是最主要的。讲到对膝盖的磨损,你跑普通的跑步机对膝盖的磨损跟冲击是最大的,所以那时候健身教练都建议用快步走代替跑步,减少对膝盖的伤害。 太空漫步机的锻炼方法: 扶杠太空漫步即在使用太空漫步时时,双手是紧握太空漫步机的扶手的,这是最基本的使用方法。 1、双手扶住扶手,两只脚分别踏在两个踏板上面,身体保持自然站立,抬头挺胸,目视前方,上身尽量保持停直。 2、左腿膝关节保持伸直,以髋关节为轴心向前迈步,同时右腿也尽量的保持伸直,但是双腿不需要完全伸直,可以略微的弯曲。 3、两腿迈开到一定角度45度(老年人)、6...
和散步一样,爬楼梯也是最经济的日常锻炼方式,是一项不错的有氧运动,但属于高强度,有磨损膝关节的副作用。中老年人骨质老化加速,很容易损伤关节,如果关节不好最好选择其他有氧运动。即使关节健康,也一定要适量。 爬楼梯可以锻炼心肺功能和下肢肌肉,对心脑血管疾病防治有一定的好处。但并非百利无一害,因为爬楼梯的过程,膝盖需要负担比平时大4倍的重量,如果是体重达到60公斤的人,负重可高达...[详情]
如果只是普通慢跑,建议从鞋底偏厚的款式逐步向鞋底薄的款式过渡,通过跑步和其他力量训练的积累,来不断刺激身体本身的机能,逐步摆脱对鞋的依赖。随着跑步距离的增加和跑步目的改变——比如从健身慢跑过渡到跑马拉松或超级马拉松越野跑等,就要根据不同赛事、赛道需求,挑选最适合自己的鞋和配套装备。对日常距离不长的健身慢跑而言,对于跑鞋,合脚就行。 只要跑步膝盖疼,那就是跑步姿势、肌肉力量、跑...[详情]
膝盖既是一个在运动中极其重要的部位,同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位,还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就...[详情]
10日下午,广州市天河区棠安路,3名工作人员维护污水处理设备时掉入污泥消化池。据@央视新闻最新消息,目前,3人已被救出并送医,其中2人经抢救无效死亡。 下午记者接到报料称,广州市天河区棠安路一处施工工地有多名人员掉入排污道泵井,情况危急。5点多记者赶往现场时,区消防,公安等部门已赶往现场维护秩序,并对棠安部分路段进行了封闭。记者在现场看到,事故发生现场已被围屏遮蔽,两辆救护车正在围屏外等待。 据现场目击群众反映,下午3点多已经有消防人员赶往现场施救。被困人员疑似为工地施工工人,当时正在事故现场进行施工。 防范于未然,要根本性地规避工伤风险,还在于我们要采取有效的预防管理措施,...
5月18日上午,记者在郑州市西三环附近的祈福大道北侧人行道上看到一个直径约一米、深约三米的电缆井盖,烂掉的一半掉进了井坑内。家住附近的好心市民害怕有人经过时出现意外,就拿来一些树枝插在缺失盖子的井口上,提醒大家注意! 家住啟福中华小区的市民张先生介绍,这个井盖已经烂掉十多天了,可迟迟没见有人过来更换,为了防止意外发生,他就拿来一些树枝插在了井口处,用来提醒大家注意绕行。“也是...[详情]
冬天天气寒冷,很多人有蒸桑拿的习惯。蒸桑拿因有很好的排毒养生、消除疲劳的保健作用,深受百姓喜爱。前不久,22岁的李女士也去蒸桑拿了,而这一蒸却险些致命。身上有伤蒸桑拿,差点致命江苏22岁的李女士前些天去蒸桑拿,当天晚上发现右侧虎口附近红肿、疼痛,迅速蔓延到前臂,手臂肿胀,无法抬起,高烧40度。李女士随后立即前往东南大学附属中大医院皮肤科就诊。皮肤科王飞主任询问之下得知,李女士蒸...[详情]
春节期间,家家户户都忙着团聚,热闹的同时,也容易对孩子疏于照顾,稍不留神,孩子就容易遭受意外伤害。...[详情]
来自新加坡的科学家小组研究发现,含马兜铃酸的有毒草药,是导致亚洲肝癌的重要原因之一,马兜铃酸及其衍生物有伤肾致癌之嫌...[详情]