锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多；当你锻炼完的时候，肌肉会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛，大家知道用哑铃怎么练颈后肌肉吗？ 哑铃杠铃颈后推举是一项综合性肌肉练习，参与的肌肉包括肩和背，且涉及肩部的前、中、后三束肌肉。由于哑铃杠铃重心落在肩部肌肉不同，每个人感觉可能不同，但一般来说主要是针对中、后束三角肌，尤其有意识针对后束。该动作作为三角肌后束练习的补充动作较为合适，而不应...
练完肌肉后是可以马上跑步的。如果锻炼者体脂率高，可以结合力量练习(练肌肉)和有氧运动(如慢跑)来减肥。但是正确的顺序一个是练进行力量练习，然后在进行慢跑，可以有效的放松身体的肌肉，同时这样的组合对减肥来说效果最佳。 锻炼肌肉的方法 1.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100～200个，20～30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿哑铃或...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于长期练气功的能增大吗的相关知识吧。...[详情]
今早，记者接到报料，姜山定桥路上有汽车起火，可能是自燃。来自鄞州消防大队的消息，消防部门是6点多接警，在距离现场200米左右的位置已经能看到很浓的黑烟，火势很快被扑灭。起火车辆司机姓吴，40多岁。据他说，这款长城哈弗H6是4年前购买的，当时他刚送完孩子上学，返回的路上发现车辆开不动，就下车查看，发现车子起火，“现在心里都后怕，如果没下车检查的话后果不堪设想。”起火原因还在调查中。每一起交通事故的发生都含有一些交通安全知识在里面，而司机朋友们往往会忽视这些，造成无法挽回的损失。在此，小编提醒你，日常多掌握一些交通安全知识，那么安全就会离您多一点。下面请看以下佰佰安全网为您带来的...
顺利考取了驾驶证本来是很开心的一件事情。但是，下面这位驾驶员朋友，在考取驾驶证仅仅7天后就因酒后驾驶机动车被交警蜀黍抓获，更令人震惊的是，这位驾驶员才刚满18周岁。 5月20日晚，平湖交警在辖区各路口设卡，对酒驾违法行为进行查处。20点30分左右，一辆黑色小型越野客车行驶至平湖市当湖街道东湖大道与文涛路南侧时被交警拦截，交警在对其检查后发现开车的是一位非常年轻的小伙，满脸通红...[详情]
交大阳光海蓝城小学今年9月开始投入使用，多位一年级孩子家长反映，9月1日放学回来后，孩子出现不良反应，9月3日至少有33名学生请假没去上课。小学刚装修完就投用 多名孩子出现不良反应 胡女士的孩子今年在交大阳光海蓝城小学读一年级。在学校的推广介绍中记者看到，该小学今年3月开始施工，7月装修完毕，9月正式使用。但学生家长付女士提供的8月25日晚拍摄的学校照片显示，学校的部分外墙还在...[详情]
吉林市一辆还没有上牌照的白色起亚轿车，与停靠在路边的一辆奔驰SUV和一辆兰博基尼发生碰撞，吸引现场许多市民围观。目击者称，起亚轿车的...[详情]
“监控拍下了她们离开的画面。”8日，王女士说，她是德惠商贸大厦一摊主，5日下午两位女子走进她的柜台要试衣服，她就随手将自己手机放在了...[详情]
