挨打能练肌肉

练哑铃当然会长肌肉的，增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1、发展手部肌肉：拧哑铃杆、抓下落哑铃片、卷指。 2、发展前臂部肌肉：腕弯举、旋小臂、单旋小臂、腕侧屈伸、正握屈肘、锤式握屈肘。 3、发展上臂部肌肉：直立双臂弯举、直立交替弯举、坐姿...[详情]

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...[详情]

4月3日，宁夏永宁县，闽宁镇园艺村幼儿园，多名孩子排着队被老师用塑料刷等物品多次打手心。 一名孩子被打时，连忙用手捂住，老师又开始抽打屁股。据@永宁教育 通报，目前幼儿园已对涉事教师马学予以辞退，对负责安全管理的副园长张永霞予以解聘。 通报全文如下：关于永宁县闽宁镇园艺村幼儿园教师体罚学生的情况说明近日，接到网友举报，永宁县闽宁镇园艺村幼儿园出现教师体罚学生事件，经初步核查，该...[详情]

“他说我不给他钱，就要让人揍我，还不让告诉家长和老师”——几天前，辉县市高庄乡新庄小学一名五年级学生，将埋在心底几个月的秘密告诉了母亲。随之带来的，是一系列连锁反应。多名家长核实发现，学校一个班级内，竟有17名学生被迫交了“保护费”，最多的1人掏出了67元，而最少的一个交了5毛钱。由一名高年级学生负责向低年级学生收取，然后交给了两名社会青年。这两人定的标准是——每周上交一百至二...[详情]