做完力量训练之后恶心安全知识
一、杠铃坐姿转体 练习目的：使腹外斜肌更紧致。 动作要领：坐在凳子的一端，双脚平放在地面上并舒适地分开。将一根直杆横架在双肩后面，双手握住它的两端。保持头部不动，并确保你的骨盆不会在凳子上滑动，向一个方向从容地、尽可能大幅度地转动你的上半身和肩膀。 之后，在转到极限的姿势上保持一段时间，再让你的躯干和肩膀尽可能大幅度地向另一个方向转动。让整个动作完全处于你的控制下，而不是随便地摇摆身体。这个动作收缩了腹外斜肌，但没有使用额外的阻力，所以它会保持腹外斜肌的紧致，但不会增加额外的块头，让你的腰部变厚。 二、平板支撑 练习目的：相对地能练到腰腹部和大腿屁股这些核心肌肉。...
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如何安排力量训练
力量训练： 1.徒手深蹲，4组，每组10次——学习技术动作 2.腿举，3组，每组15RM——发展下肢基础力量兼顾肌耐力 3.俯卧撑，4组，每组5~10次——学习技术动作 4.坐姿推胸，3组，每组15RM——发展上肢基础力量兼顾肌耐力 5.坐姿下拉，3组，每组15RM——发展上肢基础力量兼顾肌耐力 6.YTWL，2循环，每个循环每个动作10次——预先强化肩胛带肌群力...[详情]
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颈部力量训练技巧
一、徒手抗力训练： 此方法不受时间场地限制，随时随地可练。 1、双手托住下巴，向上用力，颈部向下用力对抗，在对抗状态下进行头部前屈和还原反复运动。注意控制动作速度，手上均匀用力，不要用爆发力推压，避免受伤，保持中慢速度反复完成动作。 2、双手十指交叉抱住后脑，向前用力，颈部向后用力对抗，在对抗状态下进行头部后仰和还原反复运动，其余要点同上。 3、左手抵住头部左侧，向右...[详情]
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如何训练腿部力量
现在已经越来越重视下肢力量训练，好的下肢力量可以提高速度、跑得更快，更可预防下肢伤痛和促进伤痛康复，那么如何训练腿部力量呢？让佰佰安...[详情]
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什么是力量训练
毫无疑问，想要一副完美的身材需要大量的锻炼，尤其是力量训练很重要，下面跟着佰佰安全网小编一起具体的了解一下什么是力量训练吧？...[详情]
做完力量训练之后恶心安全新闻
近日，接到信阳潢川县居民投诉，称当地人民医院一男医生往女同事杯子中尿尿，当事女医生发现后气得心脏病复发住院。如今，距事发已过去半年时间，但当地医院依然没有拿出一个令当事人满意的处理结果。投诉：潢川县人民医院一男医生往女同事杯子中尿尿 9月10日上午，潢川县居民杨先生向记者讲述了自己妻子孔某红的遭遇。“2018年2月28日下午3点左右，我接到潢川县人民医院门诊中药房打来的电话，说我妻子孔某红正处于昏迷抢救状态。”杨先生回忆，当天下午2点半上班时，妻子孔某红的一位同事叶某（实习生）急着要喝水，就端起孔某红上午下班时放在工作台上的水杯，想往自己的杯内兑一些凉开水时，闻到一股骚味。等...
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恶心！孕妇吃火锅竟然捞出老鼠
最近，山东潍坊市民马先生爆料称，9月6日晚6点半左右，他们一行人到潍坊泰华城呷哺呷哺火锅店就餐，谁知刚吃没几口，马先生的爱人高女士就在汤底里捞出一只老鼠！马先生说，出现问题后，他们第一时间与呷哺呷哺火锅店沟通，店家说只愿意出5000元人民币的一次性赔偿。因为马先生的爱人高女士目前正处于孕期，所以提出去医院检查身体之后再进行协商。 据马先生描述，其中一名店员称，担心孩子的话，给...[详情]
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恶心！ 食客打包菜里吃出假牙
前不久，吴女士在餐厅打包饭菜，回家发现里边有假牙，于是她找到餐厅理论，由于正值周末，餐厅员工以老板不在为由只退回了菜钱，后来吴女士再过问时得到的回复是“如需赔偿须到店归还假牙、退还菜钱。”吴女士感到委屈。咸蛋黄焗虾球、白灼鱼片、鱼香肉丝、芝麻糖饼、韭菜丸子，10月20日吴女士从高能所专家餐厅打包了这些菜品准备回家与亲友分享，夹菜时却在碗中发现了一排“三座五颗”的假牙，这让全家人...[详情]
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真恶心！大妈车厢内脱鞋搓脚
天气炎热的时候经常看到有人以“脱鞋”来迅速为脚降温，可最近霜降刚过，意味着冬天的开始，居然还能看见“脱鞋族”。10月24日，市民谭女...[详情]
做完力量训练之后恶心安全产品
抽湿机
抽湿机又名除湿机、除湿器，由压缩机、热交换器、风扇、盛水器、机壳及控制器组成。近几年来抽湿机正逐步从以前的商用扩展到家用，成为许多家庭不可缺少的现代家电产品之一；抽湿机作为一个与人类健康和生活质量提高息息相关的产业，其市场前景和...[详情]
周边产品
线锯
线锯利用绳锯木断的原理设计出来的一种对脆硬材料进行切割的一种锯。...[详情]
汽车检测仪
汽车检测仪，也称汽车诊断电脑，它是运用现代检测技术、电子技术、计算机应用技术，对汽车实施不解体检测...[详情]
与做完力量训练之后恶心相关的文章
人到老后，肌肉会发生退行性变化，从而渐渐的感到体力不支。这时候老年人就需要力量锻炼了，那老人怎样进行力量练习呢？...[详情]
背部的力量对我们的身体起着非常重要的作用，对于普通人来讲背部力量强的，走路会比较挺拔，同样对我们的脊椎也起着很大的保护作用，对于运动员来讲，背部力量可以让我们身体的平衡感，空中转体的姿势，速度，跳跃后的二次起跳包括对身体的保护，都起着很大的作用，所以今天佰佰安全网就给大家讲讲背部训练的方法同样带领大家一起练习背部力量，我们准备开始把。为什么要锻炼背部...[详情]
练习上肢力量对肌肉能起到很好的保护作用，如果不经过力量练习，肌肉是非常容易受伤的。那么，锻炼上肢力量时该注意什么呢？...[详情]
力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果。那么如何锻炼胸部力量呢？锻炼胸部力量时需要注意什么呢？佰佰安全网来讲讲这方面的健身运动安全小知识。有关胸部力量的简介 加强胸部力量就是说你要训练你的胸肌。顾名思义，胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。为什么要加强胸...[详情]
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